【如何从饮食上减肥】

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如何从饮食上减肥

2023-03-06 17:17:21  

如何从饮食上减肥

王涛 副主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲

减肥的最佳方法是通过改变饮食习惯并加强运动来实现健康体重管理。饮食上减肥的最佳方法是合理搭配，比如将蛋白质、蔬菜、碳水化合物和健康的脂肪搭配在一起，比例要适中，这样可以满足营养需求，同时也可以减少热量摄入，从而减肥。同时，可以适当减少油炸食物、高糖食物、高盐食物以及高脂肪食物的摄入，以减少热量摄入。此外，大家还可以多吃一些高纤维食物，比如谷物、蔬菜、水果等，高纤维食物可以增加饱腹感，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。最后，要注意饮食定时，每天定时定量的进食，以保持良好的饮食习惯。

2023-03-07 17:27:20

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