【减肥饮食食谱有哪些？】

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减肥饮食食谱有哪些？

2020-03-28 06:48:48  

谢万木 主任医师 呼吸内科 中日友好医院 三甲

第一天：早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：芹菜二米粥。水煮一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐调味，切勿加高热量的沙拉酱。第二天：早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。午餐：番茄豆芽豆腐汤。晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，不要加高热量的沙拉酱。第三天早餐：一杯牛奶，一个卷心菜，一个苹果。午餐：沙司鱼片。晚餐：水煮蔬菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，不要加高热量的沙拉酱。接下去，每天循环按照以上减肥食谱食用。

2020-03-29 06:58:47

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

减肥就是减少体内多余的脂肪和体重的一种运动。适度减轻体重可以降低肥胖的风险，改善肥胖并发症患者的健康状况。切记不要节食，会造成营养不良内分泌失调长痘痘或皮肤很差，营养不良造成心脏方面的疾病如心跳过快等，节食后会反弹很厉害，节食导致新陈代谢变慢会更胖，还会影响长高。吃得太少或晚上不吃饭也算节食哦。1早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆*火腿*沙拉酱2中餐一碗饭*菜3晚餐于七点吃，和中餐差不多，但吃七到八分饱即可，九点以后不可再吃任何东西，水果除外。

2020-03-27 17:40:48

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