极简生活就是通过精简生活，抛弃生活的锚，找到并过上你最想要的生活。

极简主义生活方式并不意味着完全抛弃所有，而是找到真正需要的东西。 #生活乐趣# #生活艺术# #创意生活方式# #极简主义生活方式#

一、为什么

1、什么是理想的生活：理想的生活应该是恰到好处，你持有的生活恰好是你所需、你所爱的，内心宁静，自是欢喜。

具体划分理想的生活的五个核心：1.健康。2.人际关系。3.热情。4.成长。5.奉献。而这个五个核心是我们衡量生活的标准。

2、为什么是精简生活，而不是获得索取更多：

生活中的锚：

我们不是自己的财物本身。我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。记忆在我们心中，而不是在物品上。你可以给自己想要记住的物品拍照留念。.财物给我们的身心带来重压。对我们来说只能平添愁思的物品，对其他人来说却可能有实际用途。放手让我们获得自由。

极简生活的好处：

1.取回我们的时间。

2.让我们摆脱多余的东西。

3.享受我们的生活。

4.探索我们生活的意义。

5.活在当下。

6.专注于重要事物。

7.追求我们的热情。

8.寻找幸福快乐。

9.做任何我们想做的事情。

10.找到自己的使命。

11.体验自由。

12.创造更多东西，消耗更少东西。

二、怎么做

1)怎样改变了我的人生：

1.我下决心改变自己的生活。

2.我使改变从应该变成了必须。.让改变成为必须。不是应该做的，而是必须做的。

3.我付诸行动。

极简主义。摆脱生活中多余的部分，你就能集中精力做重要的事。

2)健康：饮食和锻炼

应该摄入更多的食物：

我们用我们喜欢、也更健康的替代品取代了我们减少或禁止摄入的那些食物。

1.水。我们建议每天喝不少于你体重数值一半数目盎司的水。如果你重达一百八十斤，就至少要 喝一百盎司（约两千八百毫升）的水。

2.蔬菜。蔬菜的热量很低，而它们所含的维生素和其他营养成分却很高。不含淀粉的蔬菜，想吃多少就吃多少——它们对你有好处。

3.豆类。豆类为你的膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物。它们也会让你有饱腹感，这样你就不会吃太多。

4.水果。水果比较复杂。它们是健康食品，富含人体必需的维生素、氨基酸及水分，又有着天然的糖分。因此，每天可以吃几块水果作为甜品的健康替代品，但如果它是你的主要食物，我们同样建议你降低水果食用量。

5.鱼类

应该避免的食物

说到食品，在不考虑特定的个人饮食禁忌和要求的前提下，如果你想感到更好，有几种食物是应该完全禁止的。

1.加工食品和包装食品。我们的食物应该尽可能地接近它们的原始状态。包装食品中的添加剂和防腐剂没有任何营养价值，而且，有些食物中的化学物质可能会长期损害你的健康。

2.糖。包括所有种类的粗糖（蔗糖或砂糖），以及一切被称作甜品的东西（可乐、蛋糕、糖果等）。

小贴士：

1.我不要浪费金钱买很多食物。

2.我家里甚至没有零食来让我开小灶。

将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。

你必须营养配餐。

你必须定期锻炼。

你必须戒除有害之物。

你必须把自己的身体当作最宝贵的财富来看待。你最宝贵的财富。

我们鼓励你创建自己的“必须做”列表。为了体验更美好、更健康的生活，你“必须做”的是什么？

2.锻炼适合自己的健身方式，减去过多的体脂，保持良好的身体状态

3)热情：

两种决定

从根本上说，我们坚信你做出的决定分两种：理性决定和感性觉定。

理性上，我们已经知道，我们想让自己的生活发生改变。我们知道自己不快乐、不满足、不充实。我们知道自己没有自由，没有真正的自由。问题在于我们是理性地明白这些，而非感性地。我们并没有发自肺腑地觉得必须有所改变。我们只知道应当改变，但改变对我们而言却不是必须的。正如我们一贯重申的，人生中的根本性转变，只有在人们将“应该做”的事情变为“必须做”时才会发生

情绪管理：

处理压迫感。

嫉妒是一种无用情绪。

人际关系：；

是时候认真地看一看你现有的人际关系了。它们让你快乐吗？它们让你满意吗？它们支持你吗？它们帮助你成长了吗？在评估你现有的人际关系时，这些都是需要考虑的重要问题。

试着给你的全部人际关系（不问巨细）列出三项内容：

1.姓名。第一列是姓名。先填这一列。想一下经常与你来往的所有人的姓名。你的家人、挚友、伴侣、同事、老板、老师，以及那个隔着七个房间、在他以为没人看他时挖鼻子的家伙。想想你生活的方方面面。你在与谁来往？在这一列你可能写下二十个人，也可能写下四百个人。无论哪种情况，花点时间，列出你的名单。

2.标识项。完成了第一列，第二列的内容则是从“首要”“次要”“外围”这三项中选一项，填在每个人名后面。

3.影响。列表中的最后一列要填的是这些人际关系对你人生产生的影响：“正面”“负面”“中性”，三选一。

如何处理你现有的人际关系

当你把表格列完，检查一遍，并回答以下重要问题：

1.你有多少人际关系？

2.为什么会这么多（或者这么少）？

3.首要人际关系占了多大比例？

4.次要人际关系占了多大比例？

5.外围人际关系占了多大比例？

6.正面人际关系占了多大比例？

7.负面人际关系占了多大比例？

8.中性人际关系占了多大比例？

一旦你回答完这些问题，就该各个击破了。

寻找及选择未来的人际关系

若对未来没有憧憬，人就会灭亡。我们都听过这句话。我们的人际关系亦如此，尤其是首要人际关系。若没有愿景，那么，不管你碰到什么都会是将就。因此，你需要对你想要的人际关系有清楚明了的预期。

如果这个期望对你而言有足够的吸引力，那么你就会愿意为实现它去做任何事。

当你寻找新的关系（或者改善现有关系）时，有三件事需要考虑：

1.你想要什么？表面上看，这似乎是一个老掉牙的问题，但它很关键。写下一切你想从首要人际关系（亲密关系、密友以及其他类似关系）中得到的东西。他们都是些怎样的人？你们想要一起做什么？你希望他们从精神、身体、心灵、情绪等方面为你提供什么？这些人必须有怎样的欲望？他们的信仰、价值观、愿望、兴趣、规矩以及恐惧分别是什么？

2.在交往当中，什么是绝对不允许的？可能会有这样一个人，他具备你所期望的一切特质，但是，如果这个人同时拥有你绝对无法接受的信念或价值观，便可能毁掉这整段关系。举个例子，假如你与某人发展出了亲密关系，对方似乎具备你想要的一切优点，但他有一个缺点，即完全不会在你需要时支持你。如果这是你无论如何都不能接受的，那么这段关系就无法长久维持。现在，列出你在人际交往中绝对不能接受的事情。

3.为了吸引这样的人，你自己必须变成怎样的人？一旦确定了什么是你想要的，什么是你绝对不要的，你就要弄清自己必须做出怎样的改变，才能吸引这样的人成为你的朋友、恋人或其他任何你所追求的关系。你是不是必须更多地聆听他人的话？你是不是必须让身材变得更好？你是不是必须学会如何更好地与人沟通？写下你人生中必须改变的事项，来吸引这些新的人际关系。

改变自己，而非他人

有意义的人际关系包含八个主要元素，想要发展和改善一段关系，少不了这八大要素的滋润：爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。有件事要牢记在心：你必须想方设法、坚持不懈地为首要人际关系日日补充营养。它们太重要，无法忽视。如果你集中精力于以上八类要素，就能把你的人际关系加强到你自己都无法想象的程度。诚然，这需要相当多的辛劳、精力和时间，但意义充实的人际关系值得你为它们付

出一切努力。

附加阅读材料：人际关系

·《再见了，假朋友》：minimalists.com/fake

·《放手人际关系》：minimalists.com/relationships

·《准备好离开》：minimalists.com/walk-away

当你再次走在人生岔路上时，记住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣赏（Appreciate）。

为你的人际关系补充养分

成长：

你所做的一切都在通过各种方式来增添价值了。那是因为，随着时间的推移，你就会开始剔除那些不会为你或他人的人生增添价值的东西。

得有意义的关键。

正面经历（你不喜欢的正面经历）是使生活有意义的关键。也就是说，要从长远角度改变你的人生，就得找出法子，将你不喜欢的正面经历转化为你乐在其中的正面经历。这一策略才是通往长期的快乐、成就感以及有意义生活的通行证。

它不仅能让你改变与奉献之间的关系，对生活中的方方面面更是有效。我们一直等到现在才与你分享这一关键因素，只有这样，我们才能

讨论可以应用于全部五种价值的方法。

1.健康实例。在劳累的一天开始前进行晨练可不是一件容易的事。相比之下，还是再睡三十分钟更为轻松。但毫无疑问，你也知道哪一个对你来说更好：晨练会使一天有一个良好的开端，为你提供一天的活力和能量，比起半小时的睡眠，当然还是晨练对你更有好处。

2.人际关系实例。在辛苦工作一天后回到家，还要花一小时与你爱的人们进行有意义的谈话。相比之下，还是迷失在电视机那令人昏昏欲睡的图像中要容易得多。但是，让我重申一遍，与伴侣或密友的晚间对话会巩固你的人际关系，为你的人生（也是为他们的人生）增添的价值要多得多，而这是电视永远都做不到的。

3.热情实例。晚上，你的朋友和同事们都在酒吧中喝酒，而你却待在家里着迷地做着自己热爱的事情，这可不是件容易的事。出门喝点酒、吃点墨西哥玉米片、与朋友们进行一些短暂的交流要容易得多。

4.成长实例。要想欣然接受一些新事物可不是件容易的事，比如寻找新的锻炼方法、开展一项新业务或者认识一些新人。相比之下，继续做你正在做的事情，维持着令自己舒服的状态，因为害怕失败所以避去尝试新事物，做起来要容易得多。

5.奉献实例。同样，在奉献方面，要在周六早上起床去参加社区活动可不是件容易的事。相比之下，在家做点家务，打开电视看看本季体育赛事，或者干脆什么都不做，要容易得多。

增添价值的方式有很多种。你可以：

·创造人们可以使用的某样东西。

·激励某人去采取行动。

·伸出援手。

·在别人想哭时提供肩膀，给人依靠。

·为某人指出更好的方法。

·提供一个新观点。

·以身作则。

·更多地去聆听。

·给予充分的关注。

·在某人需要时支持他。

·去爱他们。

首先，你必须确定自己的兴趣。对有些人来说很容易，你可能已经知道答案了。如果是这样，那就好极了。

如果你还不知道答案，乔纳森·米德（Jonathan Mead）在他的书《发现你真正兴趣的七个关键》（Seven Keys to Discovering YourPassion）中详细地阐明了这点。

寻找你的兴趣点法，这个问题会更容易回答。写下你对下列问题的回答：

1.你上一次真正感到兴奋是什么时候？

2.其他五次类似的（不同的五次）经历是怎样的？

3.你在以上经历中为何会感到激动？

4.哪次经历让你激动了最长时间？

5.这些令人兴奋的事情之间有共性吗？

要勇于摆脱身份的枷锁，多接触感兴趣行业的人

其次，你必须确定自己人生的使命。这一条更加棘手，而且有点哲学意味。如果你很幸运，你的使命也许跟你的兴趣一样，但就算这两者

不同，那也没关系（我的就不一样）。

有一个办法就是问自己：“我生命的意义是什么？”好吧，我承认这是个极其复杂的问题。好消息是我已经花了好几年思考、并帮助他人解

决这个问题了。

所以，让我们将问题简单化。抛开特殊情况，对该问题的回答往往围绕着两点：

·个人成长。

·为他人奉献。

换句话说，我人生的意义就是成长为一个独立个体，并以有意义的方式为他人做贡献。而好消息就是你可以决定自己该如何完成这两件事。

成长

我的成长方式有好几种，最值得一提的是：

·写作和阅读增强了我的思维和技艺，也强化了我的人际关系，因为我们有了可以谈论的有趣话题。

·日常锻炼使我身心健康。

·人际关系让我与他人联系，获得新思想，也使我通过交流加深了对自己的了解。

奉献

我为他人奉献的方式同样也有好几种：

·参加慈善和社区拓展活动。我献出自己的时间去加入慈善机构，还组织更多人去参加当地的社区活动。

·教学和辅导。我帮其他人寻找方向。

·写作。伟大的作品会以特殊形式为读者做贡献，以一种其他娱乐形式无法达到的高度与人联系。

那么你呢？你要以怎样的方式成长？你要以怎样的方式奉献？你想怎样成长和奉献？列出一个单子，在每一类中选取前三项。专注于这些，它们就是你的使命。

永远不要让好主意止步于实际行动

财务自由：

过有意义的生活跟挣多少钱毫无关系。

用金钱换自由

我的生活遵循一条原则，即质疑我的每一项购买。挣钱要花时间，而时间就是我的自由，在放弃我的金钱的同时，也就放弃了我的一小部分自由。所以在购买任何东西之前（即使是一杯咖啡），我都要对自己说：“这杯咖啡值我两美元的自由吗？”这种做法显著地改变了我的思维方式。

收入

人们一旦知道了他们需要多少钱，就想知道要如何挣得那么多钱，以离开那蹂躏他们灵魂的工作，或找份他们更喜欢、然而工资较少的工作。他们说，我不想写作或者开网站。我会说，没问题！如果抱着赚钱的目的开设一个像我们一样的网站，那你可能会失败。的确，我们现在靠自己的网站赚到了一些钱，但那不是我们的初衷。不过，不管怎么说那都不是你的兴趣，所以……

财务自由并不容易，你在读到本书之前想必已经明白这一点了。这五个步骤之所以让人激动，是因为它们对任何人都适用，要实现真正的财务自由，这五项要素——预算、投资、免于债务、极简化、奉献——都是必不可少的。是的，依然有大量的研究、计划和繁重的工作在前方等着你，但是，你必须从天开始采取行动。勤奋是最重要的。

第一步：预算：让我们从如何控制消费开始。底线就是：你必须花钱比挣钱少。

绝大多数人都不知道自己的钱花到哪儿去了——我们以为我们知道，但其实并不清楚。对那些结了婚或者与最重要的人一起生活的人来说，这一点简直是双倍地正确。因此，通往财务自由的第一步就是建立书面的每月预算。注意，这里有三个关键词：书面、每月以及预算。

下面几条可作为提示：

1.分类。确认过去六个月内每月的花费，认清哪些是真正必要的，然后把你的花销分为三类，如我们文章中所概述的那样：“需要、想要、喜欢”。写下全部消费项目（物、住房、水电、保险、汽车、汽油、交通、服装、信用卡、电话、网络、宠物、娱乐等），和你的爱人或朋友一起将清单检查三遍，然后按照“需要、想要、喜欢”的分类决定哪些该优先，哪些该削减。你越严格，就能越早获得自由。

2.界限。在每月开始时确定每一块钱要花在何处。设定了这些界限，你就不用担心哪些东西能买、哪些不能买了——如果一笔钱在月初没列入消费计划，那么它就不能在这个月花掉。

3.团队合作。你的全部家庭成员，甚至包括你的孩子，都必须对这份书面预算拥有发言权。这样才能让所有人都买账。团队合作意味着把某项开支挪到另一项时（比如说，把你用来买衣服的预算划给你的娱乐活动所需）需要所有人的同意。一旦全员赞成，全员都以财务自由为己任，那么，获得你所需的动力就容易多了。

4.调整。你会在沿途犯一些错误，没关系，这也是过程的一部分。最初，你和家人每天都应该仔细检查书面预算——然后每周检查——根据情况做出调整，直到全家人都对你每月的分配感到满意。第一个月是最困难的，但到了第三个月，你就会为以前没做预算时浪费的大把金钱而咒骂自己。

5.安全。最好建立一个留有五百到一千美元的安全保障储蓄账户，以备不时之需。除非真的出现了紧急情况（修车、医药费、失去工等），否则绝对不要碰这笔钱。即使生活狠狠地一拳打在你脸上，这份应急的钱也能让你按照预算过活。久而久之，一旦还清了债务（下文的第三步），你的安全账户就会增长至等同于几个月收入的数额。但目前，只需为最初的五百到一千美元起始资金担忧，你该把这笔钱放在一个单独的安全保障账户里，以免自己受到外界诱惑而花掉它。

小贴士：资源

金钱管理和追踪。用来记账的最好网站（就我所知）是Mint.com。Mint把你全部的财务账目列在一起，自动将交易分类，让你规划预算，帮你完成储蓄目标。而且，它是免费的。问责。作家拉姆·德夫（Raam Dev）坚持记账的方式让我肃然起敬。在他的网站（RaamDev.com）上，他会发表月度财务报告，公开他的全部开销（例如饮食、房租、电话费等）。就算超支了，他也会公之于众。我没有立志追求类似的逍遥自在的生活，但我能看出来记账的习惯改变了拉姆花每一块钱的思维方式。你又要怎样坚持记一本明白账呢？

第二步：为自己付钱（投资）。大多数人都听过“投资”这个词，我们又为此感到恐慌。投资看起来那么复杂，那么抽象，所以，这种事情可不是我的脑子能应付过来的。不要把它看作是投资金钱，而是为未来的你付钱。而今天，在那些在线工具的帮助下，你也不需要被吓倒——投资比有史以来任何时候都要容易。每个人都能（也都必须）做到。我们使用了一个简单的在线投资工具，作为个人储蓄、制订计划以及投资的软件。我们用在线软件将钱放在四个分开的桶里：安全保障应急款、退休基金、住房基金以及财富建设基金

现在是开始为未来做规划的最佳时机。不管你是在计划退休、创业、为家庭存钱、保留更多的应急钱，还是着眼于从长期角度创造财富，现在都是开始的最佳时机。不是下个星期，不是明天——是今天。就算你没有用来投资的钱，也必须设计出一个方案，开始为未来的你投资。最好的办法就是交给自动投资软件，这样一来你就不用靠猜测去投资了。未来不会待在那里等着你，从今天就开始行动。就算那只是你百分之一的收入，或者每月二十美元的投入，也要开始行动。未来的你会感谢现在的你。

第三步：免于债务。与某些专家的说法相反，世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。让我们再说一遍（请大声地把这句话读出来）：世界上根本没有什么所谓的“良性债务”。有些债务比其他的债务更糟糕，但债务从来都不会是“良性”的。除非无债一身轻，否则你就不会感到自由。借出方总是会奴役借入方。除此之外，没有车贷还款、没有信用卡还款、没有学生贷款的阴影笼罩着你的生活，这种感觉简直好极了。

虽然世界上并没有什么灵丹妙药，但我们见过的最好的策略出自戴夫·拉姆齐（Dave Ramsey）的书《改变你一生的理财习惯》，我们利用书中的方案，制订了具体计划，剪掉了信用卡，直面我们眼前的债务。（你也可以在minimalists.com/debt阅读乔舒亚的无债生活故事。）

小贴士：债务。ManVsDebt.com网站上的亚当·贝克（Adam Baker）有一些绝佳资源，能帮你还清债务。那会是个很棒的开始。这不是一夜之间就能搞定的（我花了两年时间才还清债务），但你必须还清债务，至少要朝无债生活的道路走去，才能过上自由的生活。

第四步：极简化。当然，极简主义是我们通往财务自由之路的一个关键要素。整理了生活中的混乱，我们终于能够专心致志地消除债务、改变习惯、用更少的资源做更好的决定。我们也发现，通过简化（首先分辨哪些财产不会为我们的生活增添价值），我们能更快地还清全部债务，而这都是靠在当地（后院卖旧货、委托商店、跳蚤市场）和在网上（易趣、克雷格列表、汽车交易者）卖掉我们一半以上的东西来完成的。

不过极简主义所指的并不是剥夺——我们不希望任何人以极简主义之名过着一无所有的生活——但有时候，在我们试图让生活走上更好的方向时，剥夺那些一时的满足是有意义的。

我们还了上百样东西（电器、家具、衣服、数字光盘、书本、收藏品、工具、庭院设备）——它们都不是必需品，然后用这笔钱最终还清了债款。一切用途不明确的东西都在易趣网上找到了去处。现在我们所拥有的物品都有特定的用途，或者给我们带来了欢乐，而我们也不会想念卖掉的那些小玩意儿。

不知道如何开始极简化？请访问我们的网站minimalists.com/start，点击“从这里开始（Start Here）”，获得相关小窍门以及最佳范例。

第五步：奉献。通往自由的捷径就是感恩你已经拥有的一切。而产生感激之情的最好方法之一就是改变你的视角。要这么做，就要献出最宝贵的资产：你的时间。把家人带到当地的食物赈济中心或流浪者收容所；辅导你所在城市那些家庭条件比较差的孩子；在仁人家园一起为低收入家庭做慈善。现在有比过去更多的资源，可以让你为他人做贡献——只要在网上搜索你所在区域当志愿者的机会就行了。

通过什么方法做贡献都可以，不需要多么冠冕堂皇——你只需要为他人的生活做出贡献。如果连续几周都这样做，你会发现，与身边的世界中的种种问题相比，你的经济问题简直微不足道。认识到这一点后，你就会觉得自己充满力量，可以大干一场，把那些相比之下并不严重的问题抛于脑后。在短时间内（两三年的样子），你的整个人生都可以与今日截然不同。

你所需要的只是计划（现在已经有了）、决心（把你“应该做的”变成“必须做的”），以及在正确的方向上持续努力。

网址：极简生活就是通过精简生活，抛弃生活的锚，找到并过上你最想要的生活。 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/266682

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