第6章管理调控情绪.ppt

发布时间：2024-11-25 16:01

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1、第6章管理调控情绪,第一节课堂活动设计第二节认识情绪第三节大学生情绪与健康第四节管理情绪,2,“情绪”一词，让我们感到既熟悉又陌生。作为社会人，我们每时每刻都处在一定的情绪状态之下，或平静、或激动、或愉快、或愤怒因此，我们最有资格谈论情绪。然而，情绪又是人类最复杂的心理现象之一，常常令人琢磨不透。当我们处于某种情绪状态中，有时会不知所措，表现出驾驭情绪能力的软弱性。大学生正处在心理成长的重要时期，情绪特征更具特色，面临的问题亦更加多样化。本章将与读者一起探索情绪世界的奥秘，撩开大学生情绪的面纱，寻找调节情绪的有效方法，使我们每个人生活得更健康、快乐。,解读心理健康,Click

2、to add title in here,3,了解心理学派,Click to add title in here,4,第一节课堂活动设计,一、知觉情绪,你躺在宿舍的床上,心情非常低落,因为在今天的班会上,你的春游提议没有人理睬.你想睡一觉让自己忘记这个不愉快,这时,你的舍友回来了。他们不知道你躺在床上,他们在评论你的提议,并认为你太OUT,他们一边议论一边笑着.这时你的感受是什么?,二、趣味心理测试：情绪稳定性测试,第二节认识情绪,情绪与情感,情绪的产生机制,Click to add title in here,1,2,3,情绪的功能,Click to add title in here,

3、4,3,4,情绪的类型,5,一、情绪与情感,情绪（Emotion）是指与人的需要（包括生物和社会的）相联系的，具有特定主管体验，外显表性和生理变化的心理活动的整体过程。情感（Feeling）则是指这一过程中的主观体验。情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。情商的全称是“情绪智力商数”，是衡量情绪智力水平的一种指标。情绪智力分为认识自己的情绪，管理自己的情绪，激励自我的情绪，认识他人的情绪，处理人际关系等五个方面。,6,二、情绪的产生机制,美国心理学家罗伯特普拉契克(Robortplutchik) 认为，情绪是进化的产物，是有机体力求适应和控制生存环境所必需的心理工具。从发生的过

4、程来看，情绪是由特定的刺激所激起的，又是经过有机提的认知评价、主观感受和行为反应等因素所组成的如下反应序列：刺激物认知评价主观感受外显行为适当功能。,美国心理学家沙克特(SSchachter)提出了“情绪三因素说”。认为，情绪的产生不单纯地决定于外界刺激和机体内部的生理变化，而是外部刺激、机体的生理变化和认识过程三者之间相互作用的结果，他特别强调认知因素在情绪形成中的作用。,沙克特,1,3,2,4,情绪具有过程性。,情绪与认知相互影响。,情绪的生理基础。,情绪受内在需求与客观事物的影响。,三、情绪的功能,四、情绪的类型,（一）情绪的基本形式。人类具有四种基本的情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀

5、。（二）情绪的状态。按照情绪发生强度、持续性和紧张度，可以把情绪分为心境、激情、应激三种状态。,心境是指一种比较微弱、持久、具有感染性的情绪状态。,应激是指由紧张刺激引起的，伴有躯体机能和心理活动改变的一种身心状态。,2、激情,3、应激,1、心境,激情是一种突然爆发出来，持续时间短暂而又及其强烈的一种失控的情绪状态。,第二节大学生情绪与健康,大学生情绪的特点,大学生健康情绪的特点,Click to add title in here,1,2,3,大学生常见的情绪困扰,Click to add title in here,4,3,情绪的类型,12,一、大学生情绪的特点,（一）情绪的丰富性多彩

6、，两极性（二）情绪的不稳定性敏感、多变（三）情绪的掩饰性压抑、控制（四）情绪的冲动性强烈，外露，易激动,13,二、大学生健康情绪的特点,（一）情绪反应适当。（二）情绪表现稳定。（三）主导心境愉快。健康情绪的特征： 1、平和、稳定、愉悦和接纳自己 2、有清醒的理智 3、适度的欲望 4、对人类有深刻真挚的感情 5、富于哲理、善意的幽默感 6、丰富、深刻的自我情感体验,14,三、大学生常见的情绪困扰,（一）孤独（二）纠结（三）愤怒（四）焦虑（五）郁闷,1、情绪反应过分易激惹，冲动，焦虑、恐惧、嫉妒、仇恨 2、情绪反应不足抑郁，孤独、冷漠、没精打采、麻木不仁、无同情心 3、情

7、绪反应无常喜怒无常，波动幅度大具体表现为厌学情绪、考试焦虑、人际交往障碍以及就业忧虑,第四节管理情绪,了解并调节自我的想法,表达并释放自我感受,Click to add title in here,1,2,3,理性并积极做出反应,Click to add title in here,4,3,4,情绪管理方法推荐,16,一、了解并调节自我的想法,（一）树立理性信念,（二）学习乐观思维,17,消极与积极自我对话,18,二、表达并释放自我感受,自我表达向他人表达向环境表达向弱者表达升华表达,19,三、理性并积极做出反应,正视情绪，需要对情绪作出积极和理性的反应，而不是逃避或压制。积极的反

8、应可以尝试如下方法。（一）改变身体状态（二）从事体力活动。（三）深呼吸。（四）设定一种状态,20,四、情绪管理方法推荐,（一）获得社会支持（二）获得社会技能（三）适当渲泄,21,相关知识链接：情绪周期,就像一年有四季的变化，人的情绪也有周期。所谓情绪周期，是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。科学研究表明，人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始，一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间，称为“临界期”，一般是

9、23天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，易发生事故。遇上低潮和临界期，要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，一方面也让他们能提醒你，帮助你克服不良情绪，另一方面避免不良情绪给你们之间带来的误会。,22,思考题：,1、什么是情绪？情绪与情感有什么区别？ 2、大学生常见的消极情绪有哪些？ 3、如何调整不良情绪，保持良好的心理状态？,23,问题讨论：,1、请在课后做一个练习，内容是“乐观访谈”。具体要求是：请寻找一位曾经遭遇严重健康问题（比如癌症、车祸导致亲人去世）的同学或朋友或你的熟人。请他（她）讲述自己的经历，注意听他（她）怎样谈论当时的困难和感受。你需要关注的问题是：他（她）是否把事情描述为暂时的或孤立的问题？他（她）是如何选择心态，“乐观”是如何带给他（她）更积极的结果？他（她）们是否下意识地这么做？与他（她）讨论一下乐观的观点，并询问乐观在他（她）度过这次困难遭遇中所扮演的角色。,24,2、请做乐观访谈的同学进行交流，通过交流讨论以下问题：（1）乐观者的认知方式有哪些？（2）乐观者的情绪表现有哪些？（3）乐观者的人际状态如何？（4）乐观者的个性特征有哪些？（5）乐观者是如何表达自己情绪的？,

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