锻炼身体方式坚持几种运动

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锻炼身体方式坚持几种运动，提升健康，增强体能

每个人都希望自己的身体健康，增强体能，但是很多人都不知道锻炼身体方式坚持几种运动才能达到这个目的。下面就由我介绍几种锻炼身体方式，帮助大家坚持几种运动，提升健康，增强体能。

1.深蹲

深蹲是一种简单而有效的训练方式，它可以锻炼腿部肌肉，提高身体素质，改善体态，提升腿部力量，增强体能。深蹲的步骤是：站立，双腿分开，膝盖弯曲，身体向下压，臀部紧贴膝盖，腹部收紧，手腕伸直，双手放在膝盖上，坚持3秒，然后慢慢恢复站立姿势。

2.俯卧撑

俯卧撑是一种常见的锻炼身体方式，它可以锻炼肩部和胸部肌肉，增强肩部力量，改善体态，提高身体素质。俯卧撑的步骤是：先仰卧，双腿放宽，双手撑地，肩部收紧，腹部收紧，双臂伸直，身体离地，坚持3秒，然后慢慢恢复仰卧姿势。

3.桥式

桥式是一种有效的锻炼身体方式，它可以锻炼腰部肌肉，提高腰部的灵活性，改善体态，增强腰部力量，提升身体素质。桥式的步骤是：仰卧，双腿放宽，腰部收紧，肩部收紧，双臂伸直，身体抬起，臀部紧贴膝盖，坚持3秒，然后慢慢恢复仰卧姿势。

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