【健康屋】气温骤降，如何养生才能做好过冬前的准备？

发布时间：2024-11-25 16:40

准备好保暖衣物，夜晚气温可能会骤降。 #生活知识# #生活感悟# #旅行生活攻略# #露营须知#

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作为秋季倒数第二个节气，寒露节气即将到来。随着连绵不断的秋雨，时不时刮起的寒风让行人明显感受到了与8月超高温截然相反的阴冷寒湿。在这样的节气里，我们应该怎样养摄自身呢？

坚持不懈的保暖

寒露时节，气温变化明显，脚作为“精气之根”，对全身气血和经络运动的影响十分的敏感。体弱、年老、小儿尤其明显。

所以，我们要首先做好足部的保暖，打好基础，才能更好的保存阳气，预防疾病。鞋袜较前需要变厚一些，露脚踝是肯定不建议的，同时自白露就开始的睡前泡脚可以继续加强。如果是阳气不足的人，更可以在泡脚水中加入花椒、艾叶等中药材，来帮助温煦经络，散寒通络。

但是，值得注意的是，泡脚只需要微微出汗即可，不然反而会导致阳气的耗散。再者，可以按揉足三里穴、涌泉穴，起到健旺脾胃、补中益气、引火归元、通经活络、疏风化湿的功效。最后，如果恰巧可以晒太阳，不妨晒晒脚和背部，助发阳气，驱寒保暖。

温润不凉的润燥

防秋燥是寒露养生的一个重点。但很多人只是喝水，单纯的喝水并不能很好的滋阴润燥，我们需要选择温性又滋润的食物才能更恰当合适的润燥。温润的食物有莲藕、枸杞子、山药、杏仁、芝麻、花生等。

在没有糖尿病等基础疾病的限制下，可以选择使用黑枣、枸杞子、莲藕熬水喝，三者搭配，不会过于寒凉，达到滋阴润燥的功效，对脾胃虚寒之人来说，也不会造成太大的脾胃负担。

合适自己的运动

阳气的振奋必然伴随着运动。寒露时节，气温明显降低，有晨练习惯的市民可以根据自己身体情况稍晚一些再开始锻炼身体。因为太冷的时候，血管容易受到刺激发生收缩，从而导致其他的问题。

尤其是有心脑血管疾病的患者，本身血管的调节能力较差，如果此时再受到冷空气的过度刺激，可能会导致疾病的诱发，得不偿失。但是，也不能完全不动，因为阳气需要通过活动得到振奋，这样之前将养的阳气才能更好的行使它的职责：温煦全身。