家庭健身器材买哪些比较实用

     

 家庭健身器材买哪些比较实用？对于健身爱好者来说，有一个属于自己的健身房应该是梦寐以求的一件事，像我们这种无法坚持健身的人就适合买台跑步机保持一下基本的有氧训练。家庭健身器材有哪些是比较使用的，使用率高的呢？

  跑步机、椭圆机、动感单车、划船器这些比较常用的有氧器械，大家可以选择自己喜欢使用的器械来选购，今天这里给大家介绍几款肌肉训练的器械。

 

 一、卧推床

  卧推床功能最为强大，卧推时候可以练胸肌，可以作为杠铃划船练背的支撑板，也可以在上面练腹肌或者腰部。在选择的时候尽量选择可以调节角度的多功能卧推床，投入大概在500元左右。这是家庭健身必备器械。

 

 二、深蹲架

  深蹲架的作用就是放置杠铃，比如你卧推的时候，如果想要挑战大重量，那你必须要有深蹲架，否则杠铃就会把你压实不能动弹。深蹲架可以选择综合深蹲架，带有四方架和限位扣的那种史密斯深蹲架尽管稍贵一些，但是功能性非常强。投入大概在4000元左右。

 

 三、龙门架

  龙门架就是绳索训练组合，如果进行常规训练，上面所讲的两种器械已经足够了，但是如果想要让训练深化，想要尝试更多训练方式，龙门架必不可少。像什么高位下拉练背，绳索夹胸练胸，屈臂下压上抬练手臂，龙门架显然更有优势。龙门架价格比较贵一些，功能完善的龙门架价格在10000元以上。

  四、壶铃
  同哑铃一样，一种自由重量器械，常见的壶铃重量从:2公斤到48公斤不等。普通的壶铃，重量越大，体积越大。而竞技壶铃，则无论多重的重量，都会保持一样的体积和形状。壶铃和哑铃也是有区别的：
  1、壶铃的把手比哑铃更加光滑，因此你更加不容易抓住，不仅增加不稳定性，而且不容易挤压出老茧；
  2、哑铃把手就是一条杠，而壶铃确是圆弧形的把手。比哑铃把手更大。因此你除了可以像哑铃一样正握、反握外，还可以双手抓握、侧握、举握等；
  3、壶铃的重心在把手之下，而壶铃的把手是呈倒U型的，因此从结构上讲，当我们举起壶铃的时候，壶铃的重心会随着我们手的摆动而变化。而这种重心不稳定性会增加我们做动作时的难度。
  所以，壶铃不仅可以有传统哑铃的“举、推、拉”等训练模式，也可以增加摇摆、挺 举等训练模式。在训练中会更多地锻炼到你的下背部、臀部和肩膀，增加你的控制能力、爆发力和稳定性。常见动作：壶铃摇摆、壶铃前蹲、壶铃硬拉等
  这几种器械搭配使用，你就可以练到全身的肌肉，功能性非常强大。
  家庭健身器材买哪些比较实用？以上几款器械都是健身房比较常用的一些，也是家庭健身使用率比较高的器械，大家可以选择性的购买，针对训练目标买适合自己的。

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