家庭健身运动指南全攻略

健身可提高呼吸系统和心血管系统机能，有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散，有利于心情舒畅、精神愉快。健身不仅能控制体重，还能让心脏和肺功能得到加强。经常健身可以帮助身体里的整个心血管系统心脏和血管的血液循环，让它们更有效的运转，这样心脏和肺就得到了加强，我们的身体也就更健康。那么那些健身设备是最常用有效的呢，跟小编来了解一下。

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龙门架

衡量一个人是不是健身高手的指标就是看他对于力量训练的水平，因为现在都市生活，肌肉力量训练对于绝大部分人来讲少之又少，一款多功能的龙门架，可以有效的锻炼到全身大肌肉群，人体百分之八十以上的骨骼肌训练都可以利用多功能龙门架来完成。

现在健身已经是一种很时尚的运动，这款龙门多功能杠铃架是练就强壮肌肉的主打动作，健身房里使用最频繁的器材就是龙门架，承重安全设计的理念，采取人力工程学的方法，选择适合人体要求，能使其健身达到最大的效果。

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跑步机

跑步机是比较常见的有氧运动器械，只要借助跑步机，我们就可以因此而拥有一次全面的有氧运动了。跑步机可以调节跑步的速度、跑步的坡度,方便又快捷，可以提高心肺功能及体能，帮助快速的减脂，改善睡眠，经常流汗还能使皮肤更健康光滑。

健身房俱乐部里跑步机绝对是标配，而这款跑步机更具人性化。根据人体工程学，将扶手设计成非常舒适的扶手，为使用者提供多种跑步方式，并且更加贴近野外真实奔跑感。同时为满足不同使用者的需求，可进行多种跑步模式的调节。跑带减震防滑，有效保护膝盖不受伤害，令运动更舒适。值得一提的是，静音效果也非常好哦。

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动感单车

动感单车是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。它是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量。

采用电磁阻力控制方式，具有良好的阻力调节能力，搭配使用优质皮带传动系统，有效降低运动噪音，享受安静运动时刻，符合人体工学设计，后置飞轮阻力，骑行稳定舒适，智能控制面板，预置多种程序，一键操作简单方便，显示多种运动数据，科学健身。

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TRX

trx训练翻译过来就是全身阻力锻炼，简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式，trx训练现在十分流行，很多明星也都钟情于这种健身方式。TRX用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。

只要有一扇牢固的"就可练遍全身的一条训练带，Keep悬挂训练带专门为家用场景打造，创新的主体结构和产品细节，让使用者更安全、更高效地在家中使用训练带。一按一拉只需两秒即可完成长度调节，非常贴心的设计。并且全身的肌肉都可以通过不同动作得到训练，简直是一款健身神器。

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