最省时省力的健身养生法：只需5分钟，比走路1小时还管用！

发布时间：2024-11-25 17:00

避免久坐，每小时起身走动5分钟 #生活技巧# #职场生存技巧# #职场健康养生#

烦躁失眠、精神紧张、体质虚弱、疲劳乏力、记忆力减退......你的身体处于亚健康状态吗？

亚健康主要是一种身心状态的表现，意味着人体即将患病。

而改变人体亚健康状态的方法也有很多，比如放松身心、运动健身，长期的运动健身更是能提高人们的身体素质。

养生先养脚，腿勤人长寿

医学研究发现，人们下蹲姿势与胎儿在子宫内的姿势十分相像，下蹲不仅能使人身心放松，还能带来意想不到的保健养生效果。医学家在对一些百岁健康老人的调查研究中发现，70%的百岁老人都是来自农村，他们的日常生活中经常出现一个动作，那就是——下蹲，蹲着洗衣服、蹲着洗菜、淘米，这一生活习惯不仅强健了他们的腰腿功能，还达到了一定的祛除疾病的效果。

下蹲是如何改善人们的身体状况呢？

人体在下蹲的过程中可以增加腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强关节的灵活性，延缓关节的老化速度。

另一方面，在下蹲的过程中，人体的经络系统也会收到刺激，增强脾经的运化功能，促进下肢的血液循环，使全身的血液循环处于一个良好的状态。从中医上来讲“通则不痛，不通则痛”，血液循环通畅了，这个腰腿酸疼的情况都会有所缓解！

当然“蹲一蹲”的效果还有很多，经过医学研究发现，蹲的姿势不一样，所带来的保健养生效果也是不一样的。

比如脚尖蹲可以刺激人体的足少阴肾经、足太阴脾经和足阙阴肝经，起到温补肾阳的效果，而弓步蹲则可以促进臀部的血液循环流通，从而起到排毒的效果！

没事的时候蹲一蹲，就能起到运动健身的作用。要注意的是，膝盖不太好的人要慎做下蹲动作。

编辑：MC、路景斓

信息综合于网络

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