护肤小常识，分享一下我长期坚持的20个好习惯，慢慢养出好肤色

古希腊时期，苏格拉底向他的弟子布置一个作业，每天把手甩一百下，这个看似简单的事情，一个星期后，百分之九十的人坚持下来了，一个月后，百分之五十的人坚持下来了，一年后，只有一个人坚持下来了，那个人就是帕拉图，一个伟大的哲学家。

我们在生活中，肯定会有所发现，有时候一件特别简单的是，最后发现自己还是没有坚持下来，不知道大家听过“三个月效应”一件事只要坚持三个月，就会成为习惯。

说起我的好习惯，我是发自内心的开心，因为经过我的坚持，自我感觉改善了好多，让我也相信“坚持就是胜利”这句话。

所以，在这里想给大家分享一下：我长期坚持的20个好习惯，自己的皮肤慢慢变得特别好，感觉比同龄人年轻十多岁。

上篇

1、按时睡觉、按时起床

早睡早起，现在我每天都是11点多准时就去睡觉，不再熬夜；每天晚上保证8个小时的充足睡眠，早上七点准时起床，这样感觉每天早上都十分的精力充沛。

记住最好的护肤品，都不如自己身体的代谢功能，尤其是晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有得到充足的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑等问题，年轻人长青春痘也常常与熬夜有关。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进人熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

我坚持一段时间后，脸上的痘痘减少很多，皮肤也由此改善了很多，皮肤也没有那么敏感了，所以大家要减少熬夜。

2、每天多喝水

上过生物课的我们都会知道，女人是水做的，水占据我们身体很大一部分，我们每天都需要水来维持我们的身体需要。

每天早上起来一杯温开水，规定自己每天喝八杯正常杯子的水，可以排尿排毒、滋养皮肤、促进血液循环。

3、每天多吃水果，

比如一天一个苹果，几个西红柿，让皮肤越来越精致。水果富含很多维生素，尤其是维生素C具有抗氧化性，减缓皮肤衰老，让我们看起来更加年轻，

要知道有些维生素，我们人体自身是不能合成的，这需要我们从外界的食物中获取，所以多吃一些水果，补充一下我们身体的一些必须微量元素。

4、做好防晒

一定要做好防晒，俗话说的好，“一白遮百丑”即使样貌很平淡的人，白晢的皮肤也会显得特别好看。

所以出门一定要做好防晒，只有做好防晒，才能让皮肤免受紫外线的伤害，这样手上的黑色素就不会堆积，这样就不会被太阳晒黑。

5、勤洗换贴身衣物

对于我们的贴身衣物：内衣和内裤，因为比较贴近我们的皮肤，怕细菌感染，有损我们的身体健康。

所以很有必要勤洗和勤换贴身衣物，例如一天一洗内衣内裤，三月一换内衣内裤，从而保证衣物干净卫生，预防生病永远胜于生病看病。

6、每天保证运动量

运动以出汗为主，不易劳累过度，每天坚持做拉伸和运动，让身体保持匀称，这样身体看起来更加的别致，苗条。

7、坚持日常护肤

之前的我对于“没有丑女人只有懒女人”这句话没有什么深刻的理解，不过现在的我倒是深有体会。

之前的我对于皮肤完全是置之不理，后面我坚持两到三天一次手膜，美白滋养双手，手变的白嫩很多，再去做个美甲，简直太好看了，感觉年轻了好几岁。

8、保护好手

每次干家务的时候，最好带上手套，避免手有细茧，用洗衣粉洗完衣服后，要涂下护手霜。护手霜要经常随身带着，这样可以随时保持手部皮肤滋润。

9、面部护理

一周可以敷2~3次面膜，让皮肤来次充足的营养保养，这样也可以减少面部皱纹的产生，让我们看起来更加年轻化。

10、保持好心情

我们要学会情绪管理，不要让别人牵着鼻子走，让情绪更加稳定，这样生活才会更加的舒适。保持稳定的情绪。不随意爆粗、暴脾气，脸上才不会爆痘痘而变丑。

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1、日常身体修行不能少。坐有坐姿，站有站像，比如坐着不抖腿、不跷二郎腿，饭后靠墙站立20分钟，走路抬头挺胸等等。

2、平日可以搭配蜂蜜、玫瑰花茶喝喝，美容养颜。

3、凡事看得开放得下。生活有时候有点苦，就是要让你苦中回甘，甘中有甜。

4、睡前半小时来杯酸奶，有利于钙质更好地吸收，促进睡眠，改善精神面貌。

5、不抱怨、不攀比、不比较，你的内心就能容纳下更多有意义的东西，人自然就精神抖擞。

6、腹有诗书气自华。多读书读好书，注重内心修养，气质自然日益提升，一鸣惊人。

7、注重穿着，用心挑选衣服，让衣品配得上自己的气质。

8、不要用手去抠脸、挠脖子、揉眼睛，以防细菌滋生，感染到脸上的皮肤。

9、换个新发型或者新发色，让心情焕然一新，气质更佳。

10、感谢看到最后的你，点赞的人最美、最好看、最年轻。

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