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　　国家级社会体育指导员赵之心最新力作！大众健身全民运动新指导！无器械健身、家庭健身、哑铃健身、健身路径都包括，随时随地可做的健身小动作！不论你是上班族，还是已退休人士，只要你有心健身，都可以从这里找到适合你的健身小动作，而且不必担心占用时间，不必担心没有空间。一起运动吧！随书附赠便携健身小分册！

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读书简介 目录 累计评论(1条)

年轻人忙工作没时间锻炼，上了年纪的人又担心自己的身体健康而不敢运动。其实，对于上班族，健身运动随时都可以做，不必拘泥于时间、场地，一些日常动作做对了，就会有健身效果；对于中老年人，也要明白健身并不一定都需要做剧烈动作，很多健身计划简单、有效，而且对症。本书按照时间顺序提供给工作族、中老年人合适的健身小动作和饮食建议，如爬楼梯、伸展操等。所有动作都会附图讲解，直观易懂。<br/>【推荐语】<br/>著名社会体育指导员赵之心倾心力作！大众健身全民运动新指导！无器械健身、家庭健身、哑铃健身、健身路径都包括，随时随地可做的健身小动作！不论你是上班族，还是已退休人士，只要你有心健身，都可以从这里找到适合你的健身小动作，而且不必担心占用时间，不必担心没有空间。一起运动吧！随书附赠便携健身小分册！<br/>【作者】<br/>赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长，在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。2000年经国家体育总局审批为*社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台的科学健身专题节目录制。从1997年始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》《中老年人体质与健康》《学会健康的自我管理》等报告题材在全国各地做了近2000场报告，广受好评。 赵之心 北京市科学健身专家讲师团秘书长，在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。2000年经国家体育总局审批为*社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台的科学健身专题节目录制。从1997年始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》《中老年人体质与健康》《学会健康的自我管理》等报告题材在全国各地做了近2000场报告，广受好评。<br/>

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第一章 健康从细节入手

1．自我评估健康状态

体质是什么

2．重新认识健康小隐患（一）

关注你的体重

BMI的理想指数是22

不可轻视的血脂问题

越来越年轻化的“老年病”

3．重新认识健康小隐患（二）

上班族的通病——骨骼问题

累计评论(1条)2个书友正在讨论这本书 发表评论

微信用户9M4I

2016-1-11

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