什么才是健康养生？这4个原则，要把握好！

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在当今的社会中，人们的生活压力日益增大，人们的身体素质也在不断的下降。养生要注意些什么？下面我们就来看看吧！

要想保持身体健康，就必须记住以下四条养生法则！

1、饮食原则

所谓的“内养”，指的是“内养”和“外养”。只有食物对人体的健康有好处，才能让人体的功能更好。日常生活中要注意多吃一些富含粗纤维的粗粮，这样可以促进肠道的蠕动，促进排便。在烹饪的时候，尽量不要吃太多的盐和醋，因为摄入太多的盐分会加速肝脏的新陈代谢，从而导致体内的水钠潴留。平时要少喝一些功能饮料，比如咖啡，或者是其他的，多喝一些茶或者白开水，这样有助于刮油和刮脂。

2、饮水原则

随着人们的生活节奏越来越快，人们只有在口干舌燥的时候，才会想起喝水。其实这样做是错误的，当身体将水分传递到大脑的时候，想要补充水分已经来不及了。早上起来时，可以喝一杯热的水，也可以用来促进肠胃的蠕动。在日常生活中可以多喝柠檬谁，对身体的新陈代谢有很大的好处。平时要注意多喝水，尽量避免在睡觉之前多喝水，以免第二天出现水肿。

3、运动原则

日常生活中尽量多走走，不到紧急时刻尽量少驾车，尽量在一定的时间内进行锻炼。散步或跑步有助于改善心血管系统的机能，并能提高老年人及身体虚弱者的免疫力，从而防止老年疾病。

4、营养原则

年纪大了，想要身体健康长寿，有一个关键点，很多人都忽略了。由于年纪的增加，骨骼的老化，就会导致身体出现骨骼和关节方面的健康问题。如果不注重调理和改善，那么就会严重的影响到自身的寿命，甚至可以缩短寿命10-15年，这可不是开玩笑的。很多骨骼问题，都是因为骨骼缺少营养所导致的，面对这样的问题，补充骨骼营养元素是关键。而曲那丁肽是多效复合肽，专门针对的就是各种骨骼和关节问题。其中含有丰富的骨胶原蛋白，以及水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种的营养成分，可以从多方位改善骨骼问题，提高关节灵活度，将骨组织重塑，并且延长关节的使用寿命，只有骨骼营养充足，那么才能拥有健康的骨骼，为老年人健康长寿的道路上扫除障碍，保驾护航。

日常生活中要注意的养生知识，只有这样才能知道自己应该怎么去养生，慢慢的通过努力，身体的健康状态也会变得越来越好了。

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