健康养生小常识 10种简单易学的养生动作

发布时间：2024-11-25 17:39

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　　在我们的日常生活中，很多人都特别的关注养生，可是几乎每个人的养生方式都不同，那么，今天小编就介绍几种为简单的养生小动作，老少皆宜而且随时随地都可以做，有兴趣的就一起来看看那吧。

　　想要健康的养生，建议大家要从日常生活中的小事做起，这样就可以来帮你打造健康身体，下面我们就来看一下生活中的哪些小事情是我们的养生小秘笈呢?本文将会为大家详细的列举一下，一起来看看吧。

　　转颈耸肩

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　鸣鼓

　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

　　揉眼

　　自己找到自己手掌为柔软的部位，轻轻的揉按眼睛和眼眶四周，这样简单的动作效果却不错，可以促进眼周的血液循环，进而起到可明目、醒脑，甚至还兼具美容作用，延缓我们的衰老问题哦，建议大家没事的时候多多按摩哦。

　　捏鼻

　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　吞津

　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　梳头

　　其实使用各式的梳子都可以，建议还是好使用木梳子或者是牛角梳子，或者就是仅仅使用手指均可，每建每日梳数十至百下，就具有按摩头皮和醒脑开窍的目的，对视力和听力也很有帮助，聚义的效果大家可以试一试的。

　　干擦

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　转腰

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

　　结语：看了本文，大家是不是感觉其实养生也很简单呢?其实，养生并不难，关键是要适应对方法，有的简单的动作就是养生的法宝哦，建议大家不妨试一试小编推荐的方法哦，希望大家健康过冬季哦。

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