【亲子爱相伴

在接下来一起抗疫的日子里，我们将筛选合适的育儿、游戏等内容推送给大家，希望给宅家的你们带来更多的帮助！

以下内容转载自Momself

No.1

假期亲子游戏《翻山越岭》

游戏规则：爸爸俯卧撑，孩子在爸爸撑起时从下面爬过，爸爸在下落时从上方跳过。

游戏目的：提升宝贝肢体协调和下肢力量

适用阶段：3至7岁

No.2

假期亲子游戏《无敌风火轮》

游戏规则：爸爸双臂前后交叉固定住孩子腰腹部后，带孩子前后空翻，妈妈在一旁注意保护。

游戏目的：提升宝贝前庭觉和核心稳定

适用阶段：3至8岁

No.3

假期亲子游戏《攀岩墙》

游戏方法：爸爸扎马步，孩子从爸爸身体一侧攀爬至另一侧，妈妈在一旁保护。

游戏目的：提升宝贝肢体协调和上肢力量

适用阶段：3至8岁

No.4

假期亲子游戏《抛接球》

游戏规则：爸爸/妈妈仰卧起坐1次，将球传给孩子，孩子接到球后5次开合跳，再传球给爸爸/妈妈。

游戏目的：提升宝贝手眼协调和物体操控能力

适用阶段：3至7岁

No.5

假期亲子游戏《爸爸双杠》

游戏规则：爸爸双手支撑在墙面或其它稳定物体上，宝宝在爸爸手臂上做简单的双杠悬挂动作，妈妈在一旁进行保护。

游戏目的：提升宝贝上肢和核心力量

适用阶段：5至8岁

No.6

协调性训练《防空洞》

游戏规则：爸爸各方向手脚爬行，孩子迅速跟上爸爸，躲在爸爸腹部下方，防止被妈妈由上往下投下的软性小物品击中。

游戏目的：提升宝贝肢体协调能力

适用阶段：5岁

No.7

协调性训练《仙鹤摆腿》

游戏规则：爸爸/妈妈单腿鹤式站立，摆动绳子上悬挂的物品，孩子看着摆动的物品，尝试用脚踢中物品。游戏目的：提升宝贝眼脚协调能力

适用阶段：3至7岁

No.8

协调性训练《模仿秀》

游戏规则：爸爸/妈妈站在孩子对面，做各种手触脚动作，让孩子模仿。

游戏目的：提升宝贝肢体协调能力

适用阶段：3至7岁

No.9

协调性训练《小手你别跑》

游戏规则：爸爸/妈妈扎马步，面向孩子不规则移动手掌，孩子抓住时机击打爸爸/妈妈的手掌。

游戏目的：提升宝贝手眼协调能力
适用阶段：3至6岁

No.10

协调性训练《我们一起来拍球》

游戏规则：爸爸/妈妈和孩子面对面进行传球接球，接球后深蹲并完成5次拍球。

游戏目的：提升宝贝手眼协调能力

适用阶段：3至6岁

No.11

驼背圆肩预防改善训练
10~15次/3组?3~5次/周

孩子假期玩游戏太多，缺乏运动，长时间会因久坐、坐姿不良导致脊椎弯曲，引起驼背、圆肩、含胸等问题，影响孩子体态和自信。

No.12

驼背圆肩预防改善训练

20次/3组?3~5次/周

驼背、圆肩越早进行预防改善效果越好。

和训练方法搭配练习，能让孩子的体态更好看。

天使心语?

?疫情期间，宅家的我们也要调整好生活作息，保持健康的身体状态。

?温馨提示，在室内进行运动时，要穿着合适的衣物及运动鞋，在较宽敞的地方进行，以免在运动时受伤哦。

the end

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