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不知道大家有没有遇到过这种情况？
明天就是deadline了，两千字的论文一个字也没动，你明知道自己不该再沉迷网上冲浪，却怎么也控制不住自己的双手。
然后你一边刷手机，一边愧疚；一边哈哈哈，又一边焦虑。
明知道有一堆任务等着你，你却总想着回避、拖延，随之又产生各种自责焦虑等负面情绪。
以前在学校还能依靠环境因素强迫自己，但特殊防疫时期，在家面对床、电脑、手机的诱惑，要如何才能戒掉拖延，高效学习呢？
作为一个跟拖延症抗争多年的人来说，本人自然有了一套对付它的方法。
我独自高效学习的一个方法就是将学习想象成一场真人通关游戏，而要打好这场游戏有8个小技巧分享给你：
一.确立你的目标
下次考试多少分？英语过六级？什么目标不重要，重要的是你对这个目标有足够的渴望和动力，促使你坚持打完这场游戏。
二.明确剩余任务时长
等你有了目标，你需要明确自己剩余的游戏时长，增加任务的紧迫感。
这场游戏是一个限时游戏，必须和时间赛跑，你还有多少天就高考了？还有多少天就考四六级了？
每天都要更新一下游戏时长，可以写在日历上时刻提醒自己，保持紧张感。
三.设立任务空间
你需要有一个不需要多干净，但要安静且让你觉得舒适的空间，还要能随手找到需要的学习资料。
一旦进入到这个任务空间，我会牢记自己是在任务的状态任何潜在的boss（比如手机）都不应该存在于这个空间里。
如果你的自律性不强，可以试着从根源斩除boss，比如将手机交给别人，设置屏幕使用时间等等。
四.制定合理的日常计划
首先我们把通关任务划成一个个日常的小任务，比如你的四级要考到600分以上，这是你的通关任务，那你每天背30分钟单词、做5篇填空阅读就是日常小计划。
每天起床先把今天的任务记在本子上，每完成一项就打勾，如果失败将会面临惩罚，例如睡前不能玩手机。
五.建立奖励与惩罚机制
在做日常任务的间隙，可以给自己设置一些奖励，比如你的日常任务是30分钟为一组进行的，每当你完成30分钟就可以休息5分钟，者5分钟呢可以做自己喜欢的事。
一天下来勾全打满的话，可以奖励自己睡前追剧犒劳自己，适当的劳逸结合，更能调动我们的积极性。
六.设置支线任务
在生活中找两件与自己的目标完全无关的两件事，一件坚持做，一件坚持不做，把这两件当作衡量你自律性的戒尺。
比如我选择戒掉饮料，这不算特别难的事，但当我把这件事设立成任务后每当我看到饮料，它都变得格外的有诱惑力。
但我一想到如果我打破了这件对我来说本不难的事，那我的决心、我的生活规律、我制定的计划都有可能会被打破，于是我就又放下了自己想去拿饮料的手。
七.现在立刻马上去做
好了，刷了这么久的手机，看到这篇文章的你现在、马上、立刻去做，不然你就白看了我的戒手机技巧！！
八.用积极的心态面对失败
把学习当作一场游戏，是希望你能够找到学习的乐趣，但也正因为它只是场游戏，所以失败了还可以重来，胜败乃兵家常事。
一次失败不会决定你的人生，一场考试的结果当然也不会。但失败后的态度可能会影响你人生的抉择，所以不要轻易的气馁。
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