小孩子，胖=壮=健康=可爱？别让你的观念害了孩子！

健康饮食观念传递：让孩子从小就爱健康食物 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #亲子教育经验#

在很多家长，尤其是老一辈们的观念里，

孩子瘦= 弱= 不健康，

胖= 壮= 健康= 可爱，

他们非常热衷于鼓励孩子

"再多吃一点"！

于是乎，

现在我们身边的 “小胖砸”越来越多。

可(傲娇但怕被打的)小编想说:

虽然你家娃没吃我家大米，

也没挡我家wifi

但肥胖真的是一种病，

而且危害还不小!

不信家长们就来瞧一瞧!

肥胖不仅是成年人心中难以逾越的鸿沟，对于小儿来说，同样是一种负担。

随着生活水平的提升，越来越多的小儿出现了肥胖，在我国无论是农村还是城镇，普遍认为孩子养的胖乎乎的就是健康，大家都羡慕谁家养了个胖娃娃。

其实不然，随着肥胖逐年增多，面临越来越多的问题， 儿童代谢综合征逐年增加，严重影响了孩子的健康。

01

什么是肥胖？

儿童单纯性肥胖是由于长期能量摄入超过人体消耗，使体内脂肪过度积聚、体重超过参考值范围的一种营养障碍性疾病。

02

儿童肥胖的标准

通常可采用年龄的体质指数（BMI），是指体重（Kg）/身高的平方（m2），当儿童BMI在同年龄、同性别参考值的P85-P95为超重，超过P95为肥胖。BMI在筛选肥胖儿童时， 18是合适的界值点。

03

儿童肥胖的危害

消化系统：高血脂、脂肪肝；

循环系统：高血压、心脏病、脑卒中；

内分泌系统：糖尿病、糖耐量异常、甲状腺功能异常、性早熟等；

呼吸系统：反复呼吸道感染、呼吸睡眠暂停综合征。

心理因素：孩子会因为同学的嘲笑或打击，容易造成焦虑、自卑和消极等不良心理状态。

儿童肥胖预防

儿童肥胖重在预防，首先应从胎儿期开始，母亲妊娠期体重增长不宜过快，控制体重，避免超重儿。婴儿时期应合理喂养，建议母乳喂养，监测体重，避免体重增长过快。

儿童时期应均衡饮食，避免挑食，烹饪方式尽量以蒸煮为主，减少煎炸食物摄取，应足量饮用白开水，避免饮用果汁、含糖饮料，规律进食，避免暴食暴饮，特别是营养丰富的早餐，有助于降低肥胖风险，固定家庭进餐地点及时间，吃饭时不看电视和手机，使用小盘子，并使餐具远离餐桌，同时应规律作息时间，保证足够的睡眠时间。

儿童肥胖治疗

饮食疗法：推荐低脂、低糖、高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱。良好的饮食习惯对减肥有重要作用，如避免不吃早餐或晚餐过饱，不吃宵夜，不吃零食，减慢进食速度、细嚼慢咽等。家庭成员应同时建立平衡膳食、健康饮食习惯。

运动疗法：可鼓励和选择患儿喜欢和有效易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操、游泳、打球等，每天至少运动30分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。尤其注意饭后不能立即坐下看电视、玩游戏，提倡饭后参加家务和散步，运动要循序渐进。

心理治疗：鼓励儿童坚持控制饮食及加强运动锻炼，增强减肥信心。鼓励小儿参加集体 活动，帮助小儿建立健康的生活方式，学会自我理的能力。

药物治疗：一般不选择用药。

专家介绍

庄探月

郑州人民医院儿科主任

主任医师

擅长儿童慢性咳嗽、肺炎、反复呼吸道感染、支气管哮喘；急慢性腹泻病、腹痛、厌食症、便秘、食积、贫血、黄疸；过敏性紫癜、川崎病；传染性单核细胞增多症；矮身材、性早熟；多动症、遗尿症、佝偻病；各种脑炎、心肌炎的诊断与治疗，在儿科疾病的诊断治疗中积累了丰富经验。

郑焕珍

郑州人民医院儿科

主治医师

儿科工作15年，擅长小儿呼吸、心血管及小儿肥胖治疗。

供稿：儿科 郑焕珍

编辑：李琰

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