张湄《情绪压力管理》

发布时间：2024-11-25 23:22

压力管理：应对生活和工作中的紧张情绪 #生活知识# #情感心理#

第一单元：压力的情绪色彩

什么是压力？

管理情绪与压力的益处

压力从何而来？

让压力助自己成功！

练习：压力源测试

第二单元：乐在工作的心理密码

你的工作好玩吗？（寻找工作的价值与意义）

乐观思维训练：一切都是最好的安排！

做自己的情绪侦探情绪测试

用幽默训练情绪肌肉

积极发挥情绪生产力

我变，我变，我变变变

练习：情绪测试

练习：小组幽默训练

练习：转念

第三单元：面对逆境：化危机为转机

接受的智慧：对生命说是！

专注于当下

准备成功：越压越有力！

提升高AQ三招：抢救挫败心情

练习：快乐清单心情自助妙招

练习：分享生命故事

第四单元：身体管理为成功加油！

办公室强身四招

经络操：让心情阳光起来！

远离压力食物

健康生活准则7条

练习：强身四招

练习：经络操VS人生宣言

练习：“为身体加分”行动方案

第五单元：自我减压DIY

大脑SPA：减压秘方大公开

二种呼吸练习：专注而又放松

释放负面情绪三招

自我激励的威力

观想未来：遇见未来的自己

练习：静心冥想心灵减压

练习：心灵写作把烦恼写出来！

练习：自我激励金句

练习：超级放松：太空飞翔

练习：预观未来

第六单元：团队EQ：快乐而又效率

如何提升团队的抗压力

增强同理心让你更受欢迎

情感帐户：人际关系的秘密

培养教练特质，帮助他人一起成长

练习：创造积极情绪的方法

练习：同理心倾听潜台词

短片欣赏：乐在工作的秘方

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张湄

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李荣建