7种增强“体力”健身训练，能让你的精力更旺盛！

发布时间：2024-11-25 23:47

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在X爱的模式中

对于居主导地位的男性而言

体力的付出可想而知

因此想要拥有“性”福生活的话

男人必须要维持好一定的体力条件！

运动堪称最好的壮阳药

平时多做些运动

可以将身体调节至最好的状态

那么，哪些健身运动可以提升X能力呢？

7种增强“体力”健身训练

让你激情大喷发！

1、游泳

游泳可以直接锻炼到很多在X爱中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！

2、骑行

男人B起的硬度与时间因人而异，这跟血液循环系统的耐力非常有关。有健康的心肺功能与血液，才能有健康的生活。而自行车就是一项很好锻炼心肺功能的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。

哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。

3、跑步

在慢跑期间，人体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加X欲大有好处。此外，跑步能使男性激素分泌增加，起到生阳的作用，对于提高啪质量也很有帮助。

4、深蹲

在进行深蹲训练时，很多肌肉都要动起来，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲，对于能力的提升很有帮助。

另外，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，而腿部力量是全身力量的基础，有了基础，花式姿势不在话下(你懂的!!)。

5、俯卧撑

俯卧撑能加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量，同时帮助你拥有坚实、性感的腰腹。光这一点就非常能够吸引人，因为在“啪啪啪”的过程中需要强有力的腰力。

6、卧推

卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在啪的过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让胸部变得更挺拔。

7、凯格尔运动

凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善啪质量。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助延长啪时间；对于女性而言，则能获得更大的满足感。Tips :提肛5秒熟练后达到10秒

温馨提示：以上运动请调整好锻炼和休息的时间，劳逸结合。

据研究发现：不爱运动的男性与爱运动的男同胞相比，勃起障碍症患者要多上71%。且当你身材健美，自信感爆棚的时候，吸引力倍增，在X爱中的表现也就更加出色。

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