直面原生家庭，审视童年经历，重获自我成长

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2008年1月18日，豆瓣成立了一个叫做“父母皆祸害”的网络讨论小组，名称听起来大逆不道，令人震惊。

这个小组拥有10万多名成员，主要是一群80后子女控诉50后父母霸道的控制欲。

这样的控制欲不仅给他们的成长带来了伤害，并且他们受困于这种以爱之名的痛苦中无法摆脱。

家本来是一个充满爱和温暖的地方，在这个小组里，家却变成了“世界上最没法谅解的地方”。

在“父母皆祸害”小组中讨论最为热烈的前三项话题分别是：

不鼓励子女，常打击子女经常拿别人家的孩子来与自己比较永远将子女看成不懂事的孩子，认为自己总是正确的

看到这里，恐怕会引起很多人的共鸣，这就是每个人都难以逾越的原生家庭。

就像每个人都会有父母一样，每个人都有自己的原生家庭。并且原生家庭对一个人的影响是巨大的。

如果你想要摆脱原生家庭带来的痛苦，首先要做的就是直面原生家庭。

《原生家庭生存指南》这本书可以帮助你直面原生家庭，让你更好地了解你的童年经历如何影响着你现在的生活，以及如何帮助你从中获得成长。

这本书的作者奥利弗·詹姆斯被英国《泰晤士报》誉为“国民心理学家”，他曾经做过儿童心理医生,从事过儿童发展的纪录片、电视节目的制作，一直密切关注早期抚育对成人经历的影响，《原生家庭生存指南》是他继《天生非此：家是如何影响我们一生的》后的又一著作，热销英国近 20 年。

《原生家庭生存指南》立足时间维度，将人生的前 6 年拆解成三部分，围绕良心、关系模式和自体感三个性格特点的建立讲解童年经历、原生家庭对人一生的影响，帮助读者通过自我审视了解自己的原生家庭。

书中追溯伊丽莎白二世、查尔斯王子、迈克尔·杰克逊、小布什等名人的原生家庭，边讲故事，边揭开童年时期记忆深处的秘密。

在人生的前6年，也就是婴幼儿时期是原生家庭对个人影响最大的时期，《原生家庭指南》主要讲述的就是这个时期的早期抚育对个人成长的巨大影响，并帮助你进行自我审视。

一、3-6岁的童年经历审视

3-6岁的童年经历影响成年人良心的建立。

良心是关于对与错的一套信念，是一个人的是非观，分为以下三种类型：

1. 惩罚性的良心

是过于压抑的，成因是过于严厉的教育方式，使孩子过度内疚、害怕做错事，在青少年期不敢公开反抗父母，成人后有强迫症倾向、有完美主义、批评主义等特点；

2.脆弱性的良心

是冲动本能的，成因是强制性家庭教养模式，偏执的父母用惩罚来表达愤怒，甚至用极端的暴力方法管教孩子，孩子很有可能成长为目光短浅、投机取巧和容易冲动的成年人；

3.善良性的良心

是最理想的状态，介于以上两者之间，保持微妙的平衡，既考虑自我满足带来的后果，又尽量满足自己当下的需求。

“权威型”的教养方式可以使孩子形成善良的良心，权威型的父母既关爱孩子，又对孩子有要求。

对待不同的事物，父母的教育方式有所不同，因此完全符合某一种良心的人很少，只能说，你更符合哪种良心。

对3-6岁的童年经历审视有以下三个阶段：

1.从你现在对权威的态度、对性的态度、对尽责性的态度三个方面评估具有怎样的良心，书中以问卷调查的方式给出了方案；

2.3-6岁的童年记忆比较模糊，你可以和父母、兄弟姐妹或者童年玩伴回忆父母对你有过的惩罚、小时候你在学校的表现、与父母谁更亲近等相关经历；

3.记录与良心形成有关的童年记忆，并把成因与以上三个方面结合起来形成审视笔记。

二、6月-3岁的童年经历审视

6月-3岁的童年经历影响成年后关系模式的建立。

英国医生和精神分析学家约翰·鲍比尔提出了依恋理论，有四种依恋模式：

回避型 不喜欢依赖别人，也不喜欢别人依赖自己缠人型 想要和别人亲密无间，没有亲密的关系会感到不自在混乱型 想要建立亲密关系，但很难完全信任或依赖他人安全型 与别人建立亲密关系并不难，而且不担心独处也不担心不被人接纳

3岁以前的孩子，没有自主能力，没有语言能力和社会地位，生存完全依赖照顾者。

孩子与照顾者的关系会泛化，会影响孩子成年以后的一切人际关系。

如果他们能被信任，你就会感觉其他人能被信任，可能会形成安全型；

如果总是被拒绝或冷漠对待，就会形成相对应的依恋关系。

对6月-3岁的童年经历审视有以下两种方法：

1. 查明自己的依恋模式是如何形成的

采访父母、兄弟姐妹或长辈，弄清楚以下问题：

白天谁在照顾你？在学步期，你是一个怎样的孩子？父母对你和兄弟姐妹的疼爱程度等问题，

2. 通过记事以后以及现有的人际关系，推测你受到的早期抚育是什么样的

弄清楚以下问题：

在学校与同学的关系 与老师和同学的相处模式是怎样的？性伴侣关系 你们真的亲密吗？各自最大的缺点是什么？朋友和同事关系 是否经常与某人闹别扭？是否担心他们不喜欢你？

三、0-6月的童年经历审视

0-6月的童年经历影响自体感的建立。

0-6月的婴儿同样没有任何自主能力，吃喝拉撒都依赖于母亲和身边的照顾者。

自体感的建立取决于是否得到了有共情的早期抚育。

有共情的抚育是指母亲顺应孩子的需求，按需喂养，给予婴儿充分的安抚，这有利于婴儿自体感的建立；

缺少共情的抚育是指母亲让婴儿听从自己的安排，这样就阻碍了婴儿自体感的建立。

对0-6月的童年经历审视

这一时期的童年经历回忆起来较为困难，可以通过以下线索进行推测：

1. 在婴儿期的你是什么样的

有没有好好睡觉、好好吃奶？

爱哭或容易生病吗？

如果答案是否定的，那么你很有可能受到了缺少共情的早期抚育。

2. 现在你对食物的态度

会暴饮暴食吗？

愿意等待别人给你做饭吃吗？

如果你是一个否认饥饿感的人，那么很有可能是因为在你饿的时候没有人给你喂奶，母亲没有适当回应你的需求。

3. 现在你对时间的态度

是否特别守时或特别不守时？

如果答案是肯定的，那么你在婴儿期很有可能受到了缺乏共情的照顾。

所有人都被自己的原生家庭影响着，父母也是如此，他们有可能也陷在自己原生家庭的影响中，不自知，无法自拔，从而又影响着下一代。

《原生家庭生存指南》让我们直面原生家庭的目的不是为了指责原生家庭给我们带来的伤害，而是为了关照自己，摆脱束缚，在成长的道路上放开脚步。

就像“父母皆祸害”小组在创建宣言里强调的那样：

“反对不是目的，而是一种积极手段，为的是个人向社会化进一步发展，达到自身素质的完善。我们不是不尽孝道，我们只想生活得更好。在孝敬的前提下，抵御腐朽、无知、无理取闹父母的束缚和戕害。这一点需要技巧，我们共同探讨。”

网址：直面原生家庭，审视童年经历，重获自我成长 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/274111

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