活动设计 “积极废人”成长指南——高中生行动力提升心理课

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活动设计 “积极废人”成长指南———高中生行动力提升心理课 活动背景 心理学家罗杰斯根据临床实践提出了“现实自我”（real self）和“理想自我”（ideal self）的概念。“理想自我”代表个体最希望拥有的自我概念、理想概念，即他人为我们设定的或我们为自己设定的特征；“现实自我”是指个体目前的实际水平或真实能力，包括个体对自己存在的感知、对自己意识流的意识。 高二学生的自我意识高度发展，自我的结构不断分化成“理想自我”和“现实自我”，两个自我之间时常出现矛盾和对立。他们一方面幻想自己能够努力突破自己，获取成功；另一方面却容易沉溺于游戏，或者在现实中“躺平”。在生活中，高二年级学生既没有高一入学时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，他们在生活中喜欢立下 flag，但因为缺乏强大的行动力，容易变成“思想上的巨人，行动上的矮子”，成为名副其实的“积极废人”。 “积极废人”是指那些心中有美好愿望，但是往往缺乏行动力的个体。他们总是喜欢树立目标，但是现实生活中却行动力很弱，这在处于高中生活中期的高二学生中尤为普遍。因此，本课堂积极运用“目标管理理论”“WOOP 思维理论”，尝试通过生动有趣的教学设计让学生掌握提升自我行动力的妙招，从而实现个体心中“理想的自我” 活动目标 1. 认知目标：掌握“积极废人”的概念，以及了解自身“积极废人”的程度；学会用具体化目标、WOOP 思维理论、增强自控力等三种方法提升自身的行动力。 2. 情感目标：提升学生改变自身“积极废人”式生活的意愿；增强学生将目标愿望付诸实践的信心和愉悦感。 3. 技能目标：通过原因分析让学生理解“积极废人”的心理机制；通过巧妙的活动设计让学生学会提升自身行动力的三种方法。 活动重难点 重点：理解“积极废人”背后的心理动因。 难点：积极运用具体化目标、WOOP 思维、增强自控力这三种方法来解决生活中的现实问题。 活动方法 心理测评法、活动体验法、讲授法、小组讨论法、视频分享。 活动准备 PPT 课件、视频、安静的背景音乐。 活动对象 高中二年级学生 活动过程 一、导入环节：了解“积极废人”含义 从学生们熟悉的日常生活开始调查：你是否有类似经历？ （1）考试成绩一塌糊涂的时候，我们会立 flag，下次要好好学习； （2）称体重发现自己胖十斤的时候，会立 flag，再也不吃甜食，不吃火锅，不吃学校宵夜； （3）很多时候是这头立下 flag，转头就该吃吃该喝喝和买买买，该追的电视该玩的游戏一样都没有漏过； （4）晚上睡觉时说，今晚一定要 11 点前睡觉！10 点 50 分关掉手机的入睡提醒时，打算再刷一遍朋友圈，刷一遍微博就睡觉，结果头脑越来越清醒…… 教师引入“积极废人”的概念，并播放小视频辅助解释什么是“积极废人”。 所谓“积极废人”，指的是那些喜欢给自己定目标、却永远做不到的年轻人。他们看起来很积极乐观，但骨子里却缺乏行动力，一旦实现不了梦想就唉声叹气，同时也会对自己的懈怠和懒惰后悔。“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”已成常态，网友为此创造的人设就叫“积极废人”。 二、展开阶段：测评自身“积极废人”指数 师提问：请同学们结合自身情况认真思考，在生活中有哪些“积极废人”式的表现？ 教师介绍“积极废人”式的生活方式，包括积极废人式减肥健身、积极废人式早睡早起、积极废人式学习、积极废人式读书、积极废人式护肤、积极废人式做饭…… 师问：你的“积极废人”指数是多少？请参考下面的心理测评表。 自陈式心理测评：“你的行动力指数是几颗星？” A. 你习惯什么时间段做决定？ 早上→ 3分 中午→ 2分 晚上→ 1分 B. 你会经常说“我决定了……”吗？ 是的→ 1分 偶尔→ 2分 不是→ 3分 C. 你是否经常逛街、看电影、聚餐或旅行？ 是的→ 1分 ... ...

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