打造「健康卧室」的10个秘诀,你学会了吗？

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  卧室可谓每个人的“能源补给站”，

  人生中有大约1/3的时间会在卧室中度过，

  通过睡眠补充白天消耗的能量，为自己充电，

  只有电量充足，才能有健康积极的生活状态！

  卧室的装修、布置合理与否，

  会直接影响到个人的健康。

  一个健康而又舒适的卧室会有怎样的标准呢？

  下面为大家一一揭晓！

  1 卧室要具有和谐感

美国室内装潢专家吉米·芭蕾特表示，卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。卧室装修最好选择同一个主色调，在与整体家装搭配的同时宜多用暖色调，色彩种类不要太多，温馨和谐，让人看着心情舒畅。

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  2 家具要选用环保材质

绿色、环保、无毒害物的家具是卧室装修的首选。在选购家具时，尽量选购大品牌的产品，同时要学会辨识环保认证标识，目前家具行业内较受认可的环保认证为“CQC质量环保产品认证”，“该认证能对产品的环保质量作出全面评价。

  Frandiss家具精选进口木材作为产品原料，符合E0级国际环保标准（E0级环保标准是国际至高健康标准）。产品在每次的抽检中，各项测量结果均远远高于国家标准。

  3 床别太硬，被子要轻

湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示：床垫要选软硬适中的。硬板床、过软的床都不好。理想的床垫应是感觉到身体贴着床垫，肩、腰、臀完全贴合，不留空隙，脊椎骨则是保持自然放松状态，有利于持续深度睡眠；枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被或者蚕丝被。床上用品，如枕巾，床单被单应该尽量选择纯棉、纯羊毛制品或是纯麻织物，尽量不使用人工合成材料。

  （ FME008床+床头柜特写 ）

  4 配个床前灯

  卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室应采用发黄光的暖色光源，再应配个瓦数较低的床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

  同时需要注意的是，卧室不宜采用向下射的灯具，宜用照顶的灯光。因为反射过来的灯光更柔和，不至于过于刺眼而影响睡眠。

  （ FM001 床+床头柜特写  ）

  5 少摆大电器

  中国室内装饰协会、室内环境监测工作委员会赵玉峰教授指出：卧室最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。

  同时卧房内最好不要有镜子、玻璃等反光之物体直接照射床，包括电视机的萤光幕等。这会使人易产生幻觉和心绪不宁，难以安睡。

  6 挂双层窗帘

  上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，卧室最好选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡觉环境。尤其是朝南的卧室，可选用双层窗帘。

  窗帘的颜色不要太过艳丽，最好和卧室里的床上用品、家具的色调一致，窗帘的材质一定要厚、遮光性才能好。建议选用质地为植绒、棉、麻的，不仅有利于吸音减少噪音，也具有遮光性和保暖性。

  （ FM006 饰物架 ）

  7 注意通风，净化空气

  中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员戴自祝说，注意通风，净化空气。根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。

  如果长期紧闭窗户，这样会导致卧室内有害气体升高，空气水分流失，从而出现“缺氧症”、“空调病”等亚健康症状。所以保持卧室窗边无遮挡，营造良好的通风环境，使空气形成对流非常有必要。同时在日间，必须要让阳光照射房内，不能长期不见阳光。否则的话，会使人意志消沉，迷糊不清，做事不理智。

  （ FM006 衣柜 ）

  8 别摆大盆绿植

  许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物，所以卧室最好别放大盆植物，

  如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。摆在卧室的植物也最好选择绿萝、吊兰、文竹等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

  （ FM007床+床头柜特写 ）

  9 定期清扫

  卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板；每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。

  床上用品的整洁程度，会潜移默化地影响我们的睡眠质量。床上用品，如枕头、被单等，若长时间不更换清洗、晾晒，就会在表面长螨虫，直接影响我们的身体健康。所以，每隔一段时间就要彻底清洗一次床上用品。

  10 床的位置要摆放妥当

  首先，床头不应放在窗下。否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，容易沾染风寒。同时，床也不宜对着房门。因为门的开和关会产生气流，冲向睡床，这在风水上叫“门冲煞”，容易出现头痛等疾病。

  床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，（血液中含铁元素）尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。专家建议：尽量选择南北方向摆放睡床，使床的一侧或两侧靠在墙上。

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卧室装修卧室色调

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