老人吃什么好

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

　　老人吃什么好
　　有限度地吃鸡蛋
　　鸡蛋是一种很适合老人吃的食物，因为鸡蛋富含维生素以及多种矿物质，还能补充蛋白质，是维持老人身体健康的一个理想选择。但是如果吃鸡蛋吃得太多了，也可能会造成老人无法消化的情况，所以适当的食用就可以了。
　　老年人多吃些坚果与鲜果
　　坚果主要就是核桃、开心果以及腰果这类的食物，它们都含有一些不饱和脂肪酸以及益脑成分，是老人应该每天食用的，每天吃几颗就可以了。另外新鲜的水果也是老人不能错过的，比较推荐老人吃苹果、火龙果、梨子以及柚子。
　　常用粗粮、杂粮为好
　　老人多数爱吃细粮，比如说面条、馒头以及大米粥等等，这些食物的口感比较好，吃起来不费劲。但是从健康的角度来考虑，其实老人多吃一些粗粮会比较好。比如说玉米、燕麦、糙米以及红薯、黑豆、红豆等，它们能保证老人大便畅通。
　　经常食用大豆与豆制品
　　大豆的营养可以说是非常全面的，而且吃法也丰富。虽然说大豆直接吃不容易，但是豆制品吃起来就不费劲了。老人一般也喜爱吃容易嚼的豆制品，这对我们的身体是很有好处的。
　　豆制品里面有一种大豆素和大豆甙，这些物质对于动脉和心脑血管都有很大的益处，可以防止血管中的垃圾堆积。而众所周知，心脑血管疾病是老人容易得的病，所以说多吃大豆和豆制品是很有益处的。

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