1碗饭=半碗糖？很多妈妈都给娃吃错

吃饭时不小心把筷子插进了碗里，妈妈说：‘这是你的饭碗，筷子是吃饭的工具。’ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #幽默日常生活#

人是铁饭是刚，一顿不吃饿得慌！

大米这东西真的是南北通吃，饿的时候就只想吃米饭，一天没吃米饭，就好像没吃什么东西。

我之前也是米饭的头号迷妹，有时候饿了，就想吃一碗热腾腾的大米饭，配老干妈。

然鹅，亲身体验就是连吃1个月的大米饭， 真的会胖！

what?老人不 常说吃饭长力气，这怎么还长肉啊！

现在养了娃后，对吃的有了研究，好像明白点什么了。

大米的营养很单一

因为商家为了追求大米的口感和卖相，大米会经过很多道加工工序。在这个过程中

膳食纤维损失严重！

B族维生素和矿物质的损失约占60%-80%！

大米的营养价值直线下降！

但是有没有发现，一些娃超爱吃白米饭，一粒也不放过。

因为这白米饭越嚼越甜啊~哪个娃不喜欢吃甜的。

精白米失去了B族维生素和大量膳食纤维，只剩下碳水啦，当然越嚼越甜。

要知道，糖类多了只能转化为脂肪储存，还可能让身体脂肪含量超标。

不吃大米，吃啥？

主食+蔬菜

每次给娃烙饼的时候，加点果泥，菜汁。你可别小瞧他们可以让食物大变花样， 营养也是蹭蹭涨呢。

给大家分享几个食谱，娃肯定超爱。

杂粮面紫薯馅小馒头18M+

蔬菜小软饼10M+

山药紫薯奶酪夹心饼18M

火龙果山药卷10M+

▲点击图片即可查询详细食谱

主食+肉+蛋+菜

简单点来说，就是炒饭，拌饭、饭团，这种吃法， 宝宝一口就能摄入各种营养。

而且是姐妹们最喜欢的做法，所有材料一拌，一炒就搞定。

来几个超赞的全能菜谱，一定能帮到大家。

南瓜鸡肉烩饭18M+

照烧龙利鱼

米饭鱼丸10M+

彩色蒸鱼糕10M+

▲点击图片即可查询详细食谱

主食粗+细搭配

这是最能从根本上解决问题的，把娃的主食从简单的精白米，换成杂粮搭配。

咱们可以把 米提前搭配好，然后每天拿一份来煮粥煮饭， 这样就很方便了！先给大家打个样。

杂粮米饭

-1-

准备食材：大米30克、黄小米5克、黑小米5克、白小米5克、绿小米5克。

清洗2遍，倒入适量的水，米和水的比例是1:1。

冷水上蒸锅蒸30分钟，就可以出锅了。

出锅的时候一定要确定米饭蒸熟透再出锅哦~

还有很多姐妹会说，

“我又要带娃又要做饭，根本没有时间配米~”

“做饭时间匆忙又紧张，总是忘记要用谷物米~ ”

“我又要带娃又要做饭，根本没有时间配米~”

这把好了！我已经帮你搭配好了的杂粮米，一盒15袋，袋袋不重样，给宝宝作为主食，营养密度超高！

在一个盒子里面，我放了15袋米。

每袋米都是由3种米混合起来的，既省了搭配的时间，又能轻轻松松地保证了营养均衡。

这样每天宝宝能吃到3种不同的谷物米，一周基本上能吃到8种不同的谷物米。

特别符合营养学上，食物多样、营养均衡的大原则。

再配上宝宝喜欢的肉肉，菜菜，每天要摄入12种食材妥妥达标。

杂粮米布丁9M+

杂粮米糕10M+

紫薯杂粮肉丸11M

宝宝杂粮米线10M+

▲点击图片即可查询详细食谱

需要的姐妹可以点击“原文链接”，来店铺拍下哦~

责任编辑：

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