怎样养成良好的饮食习惯
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怎样养成良好的饮食习惯
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精选回答
平衡膳食,禁止暴饮暴食,加强锻炼,合理食用不同营养物质,具体如下:
1、谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及b族维生素;
2、动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素;
3、豆类及其制品:包括大豆及其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和b族维生素;
4、蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c和胡萝卜素;
5、纯热能食物:包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要提供能量;
6、奶类:除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高。
领悟 2024-03-07 15:58:56
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