改善新陈代谢的5种生活方式

发布时间：2024-11-26 10:36

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作者: meilin
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生活方式可以定义为每日习惯。下面是可以放进时间表的改善新陈代谢5种方法，有些会让你感觉吃惊。

少喝酒：许多人除了知道喝的是软饮料外，对喝的具体是些什么一无所知。是否晚餐都要喝上两杯？研究证明在吃饭时喝酒很容易导致过量饮食。三杯葡萄酒相当于 300卡路里，身体不会从这些卡路里中得到营养，而且还要给它们找地方存储，所以，尽可能放弃第二杯酒。

走1万步：在工作时以走楼梯代替电梯。购物时不要选择太靠近商场的停车场，给自己一个步行机会。午餐后到楼下散一会步。可以购买一个测步仪计算每日步行的距离，至少要走10000步。

放下刀叉：《我可以让你减肥》的作者 Paul McKenna 建议吃的缓慢而仔细。在两次咬东西之间放下刀叉，至少在咽下食物前咀嚼两次。这可以防止饮食过量。

充足睡眠：缺乏睡眠意味着整日活动都会表现的无精打采。这其中还包括意识不到的消化力。体力不足也会导致消化力下降。失眠是一个常见问题，可以影响新陈代谢。一些恢复睡眠的方法包括不要在午夜吃东西；不要在上床睡觉前做运动；睡觉前不要喝酒，喝茶和吃糖等。应该在睡觉前洗热水澡，做瑜伽。

保持放松：压力过大会降低新陈代谢，并释放压力荷尔蒙。这种荷尔蒙会导致腹部堆积脂肪。减少压力的方法包括定期做瑜伽；倾听放松音乐；漫步；做深呼吸。

不需要完成所有上面提到的内容，可以选择一项试试看。如果效果不错再选择另外一种。一夜就能见到效果是不可能的，但坚持一段时间，就会发现新陈代谢能力得到明显改善，要对自己有耐心。

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