运动过暑假 锻炼融入生活

在北京市丰台区的一家商场里，苗丽正在给四年级的孩子物色暑期运动培训班。“现在很多机构都推出了暑期运动培训班，一两个月时间里孩子可以学会一项运动技能。这次篮球、武术、舞蹈、游泳我都咨询了，最后会让孩子来体验一下，让他自己选择两项参加。”在苗丽看来，抓住暑假时间进行体育运动，不仅有助于孩子锻炼身体，也有助于养成规律的生活习惯，健康过假期。“这样每天有固定的时间段来锻炼，孩子会更有时间观念，也能制定一个明确的假期生活计划表。”

对此，国家体育总局科研所副研究员李良表示，假期里的体育锻炼也应融入生活，最好在假期开始前，父母可以与孩子一起制定具体的锻炼计划，确定每周的锻炼内容和目标，并将其纳入到家庭生活的日程安排中。“暑假时间较长也比较完整，对于青少年来说，可以充分利用假期时光，养成体育锻炼习惯，保持身体健康的同时享受运动乐趣。”他建议，父母可以和孩子一起在假期里设定一些挑战目标。“比如每天完成一定的跑步里程、跳绳个数或提升某项运动技能等，督促孩子完成挑战，提高锻炼的自律性和毅力，让孩子获得成就感。”

此外，由于暑期孩子居家时间长，还应鼓励青少年与家人或同学一起尝试不同类型的运动，多利用周边自然环境或运动设施进行体育锻炼，如去公园慢跑、远距离骑行等，还可以相约探索附近的远足路径和步道，或者参加当地的户外探险、定向越野等体育活动，互相鼓励和支持，让青少年的锻炼更加全面和有趣。（转自6月20日《中国体育报》06版）

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