老人营养补充：植物蛋白与乳清蛋白哪个更合适？

发布时间：2024-11-26 14:01

蛋白质粉可根据个人需求选择，乳清蛋白适合健身增肌，大豆蛋白更适合素食者。 #生活技巧# #健康养生技巧# #营养补充品选择#

前一段时间，接诊了一位60岁的男性患者，我发现患者面色苍白，患者自述，近期出现了全身乏力的症状，随着时间推移及症状还有所加重，这让他非常担心。

经过一系列检查，我确诊他是营养不良，我建议患者可以增加植物蛋白和乳清蛋白的摄入。

听了我的讲解，老人感到很疑惑，不知道植物蛋白和乳清蛋白该如何选择？下面根据我的临床经验给大家讲解一下。

一般情况，老人既可以吃植物蛋白，也可以吃乳清蛋白。

植物蛋白来源广泛，如豆类、坚果等，对于素食者来说尤为适用。而乳清蛋白则具有较高的吸收率和生物利用度，对于消化功能较弱的老年人来说可能更易于吸收。

两者各有各的优势，可以根据自己的身体状况选择。

在日常生活中，老人还需要注意以下事项：

1、定期体检：每3~6个月可以去医院进行一次营养评估，确保蛋白质摄入和其他营养素的平衡，检查时应该放松心情，不要过于紧张。

2、注意饮食均衡：老人不要挑食偏食，需要注意蛋白质、维生素以及矿物质的摄入量，每天可以吃1~2个鸡蛋或者一小块瘦肉，每餐还要吃300克左右的新鲜水果蔬菜，比如黄瓜、雪梨、白菜等，可以根据自己的喜好搭配。

老年人在选择蛋白质补充方式时，应根据自身情况和需求来制定合适的饮食和补充计划。

只有在科学合理的营养支持下，老年人才能保持健康、活力的生活状态。