十种低卡路里食物 多吃也不胖

多吃蔬菜水果，它们富含纤维帮助消化，同时卡路里也相对较低。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食方案#

减肥最大的陷阱旧是试图快速减肥，采纳极端的饮食减肥法。你很快便会对食品出现愈来愈强的欲望，几周以后，你就发现自己又回到了减肥前的饮食老调子。但是如果才能经过“吃得更多”来减肥是不是很棒呢?

聪明的减肥者从来不会让自己挨饿，也不会限制自己只能吃几种食品。饮食减肥的精粹在于：做更好的食品选用，慢慢地养成健康饮食的习性。

希望下面的简单饮食7招才能助你既享受美食又瘦下来。

全麦食品

全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食品。它们是比精细白面粉特别聪明的选用，含有大量的纤维和营养，使你更快变饱。

把薯片改成爆米花吧，这样你就省下了65卡路里，才能吃别的的零食。与其吃白面粉制成的煎饼，你不如选用全麦面粉制成的煎饼，这样你还才能多吃些草莓呢。

含水量高的食品

含水高的食品一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高，到达了60%-75%。

吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干特别饱，虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里，很鲜明你应该选用前者。

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