直觉饮食法

饮食调整：健康饮食对情绪有直接影响。 #生活技巧# #情绪调节方法#

内容简介  · · · · · ·

《直觉饮食法》直观地从多个方面讲述了直觉饮食法给人们带来的健康好处。马苏瑞博士对直觉饮食和全球肥胖问题进行了透彻的解释，把饮食营养与心理及社交活动相结合，建立起一个独特饮食法则。只有改变摄取营养的习惯及种类，并持之以恒，才是不影响健康的瘦身方法。只要通过“聆听”身体的内部需要，就可能达到期望的结果。

书中所提倡的“直觉饮食法”是纠正人们因错误的饮食习惯而造成的身体重量失衡，包括各种各样的肥胖和正常健康体形的消失。作者马苏瑞详述了自己大量的研究成果和临床经验，并参阅同行们的文献。极为详细地介绍给读者如何依照“直觉饮食法”来实现“纤体”的目的。作者注重以科学、健康的方式引导读者正确地面对饥饿感和把握正确的日常饮食方式，从生活方式上通过直觉饮食的方法控制饮食，以达到“减肥”“美体”的效果。

1 有用 一个收银员 2019-09-26 12:20:30

在图书馆看到的一本小书。1、进餐前20分钟一定要慢下来，因为饱腹感基本在20分钟后才会有，但是前20分钟已经吃很多了。2、不要等到有饱腹感的时候才停下来。3、用儿童分餐盘进食。4、白色碳水热量高，可以尝试一些高纤维低热量的食物。

0 有用 喵羊羊 2022-03-30 10:16:40

给两星是因为其中有些医学知识单独拎出来确实是合理的。但是整体没必要读，大家擦亮眼睛，这难道就是软广和带货的雏形？整本书推广膳食纤维软糖和腰带，真的很无语。这个“直觉饮食法”是博士自己定的，靠膳食纤维抵御饥饿感，对情绪性进食的患者作用不大，与现在减肥届普遍认为的直觉饮食法也不太一样。

0 有用 Heather❤ 2019-07-03 00:36:24

学术流+干货，完美和所有控制饮食的小tips完全对应，且逻辑严谨毫无废话，推荐想控制饮食的小伙伴都来读一读。基本思想用大白话概括一下：凭借直觉饮食，别让自己饿得太狠，也别吃得太撑，不行的话就拿膳食纤维善意欺骗一下身体。总之少吃多动一定会瘦，yes！

0 有用 喵羊羊 2022-03-30 10:16:40

给两星是因为其中有些医学知识单独拎出来确实是合理的。但是整体没必要读，大家擦亮眼睛，这难道就是软广和带货的雏形？整本书推广膳食纤维软糖和腰带，真的很无语。这个“直觉饮食法”是博士自己定的，靠膳食纤维抵御饥饿感，对情绪性进食的患者作用不大，与现在减肥届普遍认为的直觉饮食法也不太一样。

1 有用 一个收银员 2019-09-26 12:20:30

在图书馆看到的一本小书。1、进餐前20分钟一定要慢下来，因为饱腹感基本在20分钟后才会有，但是前20分钟已经吃很多了。2、不要等到有饱腹感的时候才停下来。3、用儿童分餐盘进食。4、白色碳水热量高，可以尝试一些高纤维低热量的食物。

0 有用 Heather❤ 2019-07-03 00:36:24

学术流+干货，完美和所有控制饮食的小tips完全对应，且逻辑严谨毫无废话，推荐想控制饮食的小伙伴都来读一读。基本思想用大白话概括一下：凭借直觉饮食，别让自己饿得太狠，也别吃得太撑，不行的话就拿膳食纤维善意欺骗一下身体。总之少吃多动一定会瘦，yes！

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