超赞低卡豆腐减肥法

发布时间：2024-11-26 14:44

《低卡饮食减肥法：科学减脂，健康生活》- 低碳饮食的减肥策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学减肥方法#

　　风靡日本模特界和式豆腐减肥法

　　日本豆腐协会表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。”那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢？

　　豆腐代替主食

　　早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。注意，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。

　　注意事项：

　　1、不要吃经过油炸锅的豆腐；

　　2、需要搭配小菜来吃豆腐；

　　3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。

　　推荐的和式豆腐料理：

　　以萝卜、豆腐为主料的味增汤：萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高。

　　豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。

　　豆腐泡菜火锅：这是一种以豆腐、鱼类为主料的泡菜火锅，泡菜助于脂肪燃烧，是非常赞的减肥良品。

上一篇：健康瘦身4款超美味食谱下一篇：周末瘦身妙招轻松调整肠胃

标签阅读：

豆腐减肥减肥

网址：超赞低卡豆腐减肥法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/280975