血压高怎么调理才会降

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

生活当中患有高血压的人很多，一旦诊断高血压，需要积极地加以控制，不用紧张，但是真正的调理需要从改变不良的生活习惯入手。

第一、要做适当运动，有些人平常不爱运动，所以血液循环比较慢，身体的垃圾不容易被清除。运动可以使人快乐，也可以增加血液循环，增加身体的抵抗能力。

第二、要控制体重，实际上高血压、高血脂和高血糖是相互关联的，都是心脑血管重要的危险因素。所以超重，脂肪堆积，更容易发生动脉硬化。所以要控制体重。这些控制都与饮食有关，饮食当中要讲究营养均衡，特别是高血压患者要少吃盐，多吃水果蔬菜，饮食当中盐的摄入减少了，就可以减少水钠潴留，从而降低血压。如果水果、蔬菜摄入得比较少，容易出现血钾偏低，所以应该多吃蔬菜水果。

第三、保持愉快心情，戒烟限酒。烟对身体实际上有很多伤害，应该改变这种不良的生活习惯。

第四、还需要进行药物治疗，保证血压达标，在正常范围内，在140/90mmHg以下。

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