得了高血压要如何饮食调理

发布时间：2024-11-26 14:54

《高血压饮食调理》- 针对高血压病人的饮食建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#

高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的一种疾病，常与其他心血管病危险因素共存，可损伤重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能。高血压患者在日常生活中，应该注意低盐饮食、低脂饮食、低糖饮食、补钙和维生素D，同时要注意多吃蔬菜和水果。

1、低盐饮食：患者的饮食要以低盐为主，每天摄入的钠盐<6g，尽量不要吃腌制食品。患者每次吃腌制食品的时候，要严格控制量，可以少量多次食用，而且每次进食腌制食品的时候，盐要限制在6g以下;

2、低脂饮食：患者要以低脂饮食为主，可以吃一些瘦肉、鱼肉等食物，尽量少吃肥肉和动物内脏等高脂肪的食物;

3、低糖饮食：建议患者少吃含糖量高的食物，如蛋糕、冰淇淋、糖果等，可以少量摄入含糖量在5.0%以下的蔬菜水果;

4、补钙和维生素D：高血压患者往往存在不同程度的钙化情况，可以多摄入富含钙和维生素D的食物，如山楂、草莓、香蕉、猕猴桃等，以补充钙质，同时帮助增加身体抵抗力;

5、多吃蔬菜和水果：高血压患者往往合并代谢紊乱和动脉硬化，建议多吃蔬菜和水果，如芹菜、白菜、菠菜、冬瓜、苹果、橘子等。蔬菜和水果含有丰富的维生素和微量元素，有利于高血压患者的身体健康。

此外，高血压患者要注意适当休息、避免劳累、保持良好心态。平时要监测血压，血压在140/90mmHg以上时，应该及时到医院就诊，在医生指导下服用降压药物。

网址：得了高血压要如何饮食调理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/281085