轻度高血压怎样调理

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

轻度高血压一般指的是高血压病1级的情况，收缩压在140-159mmHg、舒张压在90-99mmHg之间。如果患者血压在这个范围，而且没有诸多危险因素，要求患者改善自身的不良生活方式，比如低盐、低脂饮食，每天氯化钠摄入量要＜6g，每天的油脂摄入量要＜25g。

适当的参加体育锻炼，建议患者如果能够活动，每天1个小时的有氧运动，包括快步走、跳交际舞、跳广场舞都可以。同时要戒烟戒酒，减轻压力、保持乐观、保障睡眠，适当减轻体重使体重维持在正常状态，建议男性腰围不能＞85cm，女性腰围不能＞80cm，这些都是需要做到的。

如果在改善不良生活方式的时候血压并没有下降太多，需要患者适当、长期、规律的应用降压药物，使血压争取控制在140/90mmHg以下。

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