心理健康自我压力测试

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心理压力自我测试
你好，请在下列30个项目里，根据自我感受真实的不受别人影响的选择你 认为最近一周常有的症状并打上J。
1、经常患感冒，且不易治愈。
2、常有手脚发冷的情形。
3、手掌和腋下常出冷汗。
4、突然出现呼吸困难心理压力自我测试
你好，请在下列30个项目里，根据自我感受真实的不受别人影响的选择你 认为最近一周常有的症状并打上J。
1、经常患感冒，且不易治愈。
2、常有手脚发冷的情形。
3、手掌和腋下常出冷汗。
4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感。
5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘。
6、眉部经常坚硬痒痛。
7、背部和腰部经常疼痛。
8、疲劳感经休息不易解除。
9、时有心脏悸动现象。
10、有胸痛情况发生。
11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感。
12、眼睛很容易疲劳。
13、有鼻阻、鼻塞现象。
14、有耳鸣现象。
15、经常喉痛。
16、口腔内有破裂或溃烂情形发生。
17、站立时有发晕情形。
18、有头晕眼花情形发生。
19、睡眠不好。
20、睡觉时经常做梦。
21、深夜突然醒来时不易再继续入睡。
22、不能集中精力专心做事。
23、早上经常有起不来倦怠感。
24、稍微做一点事就马上感到很疲劳。
25、有体重减轻现象。
26、常感到吃下东西像沉积在胃里。
27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
28、与人交际应酬变得很不起劲。
29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生。
30、舌头上出现白苔。
结论分析：
⑴如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需加以留意，注意调适休息。
⑵ 如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该请心
理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力，以免影响心理健康。
⑶倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。

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