心理测试：心里压力的自我检测

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心理咨询师 责任编辑：卢思颖 2019-10-14

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你的心里压力到底有多大？请根据过去一个月内的情况选择答案。

评分：

选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。

测试题目：

1.觉得手上工作太多，无法应付。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

2.觉得时间不够，所以要争分夺秒，例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

4.遇到挫败时易发脾气。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

5.担心别人对自己工作表现的评价。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

7.担心自己的经济状况。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

8.有头痛.胃痛.背痛的毛病，难以治愈。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

10.需要借助安眠药帮助入睡。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

12.与人交谈时，打断对方的话题。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

13.上床后觉得思潮起伏，很多的事情牵挂，难以入睡。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

16.做事急躁.任性而后感到内疚。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

17.觉得自己不应该享乐。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

测试分析：

0-11分：精神压力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事动力不高。

12-15分：精神压力程度适中，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。

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