运动生理学

spContent=运动生理学是人体生理学的一个分支，是研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。该课程由北京体育大学运动生理学教研室汪军教授制作，是体育院校或者师范院校体育系学生一门基础理论学科，为运动训练、运动健身和体育教学实践提供理论基础。

运动生理学是人体生理学的一个分支，是研究人体的运动能力和对运动的反应与适应过程的科学，是体育科学中一门重要的应用基础理论学科。该课程由北京体育大学运动生理学教研室汪军教授制作，是体育院校或者师范院校体育系学生一门基础理论学科，为运动训练、运动健身和体育教学实践提供理论基础。

—— 课程团队

课程概述

该课程分为三个部分：运动生理学基础，运动训练生理学和运动健身生理学。其中运动生理学基础部分：包括运动与骨骼肌，运动时的物质与能量代谢，运动与氧摄取和运输，肌肉运动的调节，主要讲述人体运动的基础知识；运动训练生理学部分：包括有氧无氧工作能力，身体素质，运动过程中的人体机能变化规律，特殊环境与运动，运动技能，主要讲述在竞技体育领域需要的身体素质和训练方法；运动健身生理学部分：运动健身与运动处方，运动与身体成分控制等，主要讲述在全民健身领域的科学基础和实践应用知识。另外，还有绪论和最后的运动生理学总复习，讲述运动生理学的概念和人体运动的整合知识。该课程可以提高健身爱好者理论知识，提高科学素养，也是学生硕士、博士入学考试的知识源泉。

授课目标

一、掌握人体生命活动的基本生理学知识，以及人体在运动过程中生理活动发展变化的规律；

二、一定程度上具备运动生理学理论与方法指导体育运动实践的能力。

课程大纲

绪论

课时目标：学习重点：运动生理学的概念和任务；生命的基本特征；学习难点:人体生理机能的维持与调节；运动生理学的研究重点领域等。

1.1运动生理学概述

1.2人体生理学机能的维持与调节

1.3运动生理学的发展历史与研究现状

运动与骨骼肌

课时目标：学习重点：骨骼肌的几种收缩形式；肌纤维类型与运动能力等；学习难点：骨骼肌有几种收缩形式；肌纤维的收缩过程等。

2.1肌纤维的结构及功能

2.2骨骼肌的收缩形式

2.3肌纤维类型与运动能力

运动时的物质与能量代谢

课时目标：学习重点：人体主要营养物质的代谢，包括糖、脂肪、蛋白质；人体运动时的能量供应以及三大能源系统的代谢特征；学习难点：三大能源系统的代谢特征及相互间的交互作用，不同运动项目的能量供应；运动时能量代谢的测量与计算。

3.1物质代谢

3.2能量代谢

3.3运动时能量代谢的测量与计算

运动与氧摄取和运输

课时目标：学习重点：呼吸全过程及其特点，呼吸功能的评定以及运动时合理呼吸；血液的功能及理化特性，运动与血红蛋白；心脏泵血功能的评定，静脉回心血量及其影响因素，运动对心血管的影响；学习难点：呼吸全过程及其特点，血液的理化特性，心肌的生理特点，动脉血压影响因素，静脉血压及其回心血量等。

4.1运动与呼吸系统

4.2运动与血液系统

4.3运动与心血管系统

肌肉运动的调节

课时目标：学习重点:脊髓与脑干对躯体运动的调节；激素的分类及其作用机制；三大内分泌轴及其运动调节；学习难点：各神经中枢对躯体运动的调节；激素的作用机制；三大内分泌轴及其运动调节。

有氧无氧工作能力

课时目标：学习重点：需氧量、摄氧量、氧亏和运动后过量氧耗的概念；最大摄氧量的概念、测试及其影响因素；乳酸阈的概念及其测试；有氧工作能力的训练；无氧工作能力的生理学基础、无氧工作能力的训练；学习难点：最大摄氧量的影响因素；有氧和无氧工作能力的训练。

6.1概述

6.2有氧工作能力

6.3无氧工作能力

身体素质

课时目标：学习重点：肌肉力量的生理学基础及训练原则；速度素质的生理学基础；有氧耐力和无氧耐力的生理学基础；学习难点：肌肉力量、速度、耐力、平衡、灵敏、柔韧和协调素质的生理学基础。

7.1力量素质

7.2速度素质

7.3耐力素质

7.4平衡、灵敏、柔韧和协调素质

运动过程中人体机能变化规律

课时目标：学习重点：赛前状态种类及调整；准备活动的生理作用；极点与第二次呼吸产生机制；真稳定状态和假稳定状态；疲劳产生机理及判断；恢复的具体措施等；学习难点：极点与第二次呼吸产生的机制；疲劳产生的原因及部位，以及不同运动导致疲劳的具体原因分析；超量恢复的特点等。

8.1赛前状态与准备活动

8.2进入工作状态

8.3稳定状态

8.4运动性疲劳

8.5恢复过程

特殊环境与运动

课时目标：学习重点：人体在高原环境中有哪些应激反应，高原暴露或者训练后出现哪些适应；具体高原训练实践；高原、高温高湿和低温对人体运动健康风险及其预防；学习难点：人体高原暴露或者训练后出现哪些生理学适应；高温高湿和低温环境对人体运动的健康风险及其预防。

9.1高原环境与运动

9.2高温高湿环境与运动

9.3冷环境与运动

运动技能

课时目标：学习重点：运动技能的学习进程中泛化、分化、巩固与动作自动化各有什么特点，教练员应该如何进行教学；学习难点：运动技能的生理本质；影响运动技能形成与发展的因素。

10.1 运动技能的概念和分类

10.2运动技能的学习进程

10.3影响运动技能学习发展的因素

运动健身与运动处方

课时目标：学习重点：运动处方的基本要素以及运动处方的制定与实施；学习难点：运动处方的制定与实施过程。

11.1运动处方的基本要素

11.2 运动处方的制定

11.3 运动处方的实施

运动与身体成分控制

课时目标：学习重点：身体成分的测试方法以及运动减肥机理；学习难点：肥胖的病因学；身体成分的测试方法等。

12.1肥胖概论

12.2身体成分的测试方法

12.3运动减肥方法

预备知识

证书要求

课程成绩及证书细则如下：

（1）   本课程的成绩=单元测验（50%）+单元作业（30%）+课程讨论（20%)。
（2）   采用百分制计分，总成绩达60分以上为“合格”，75分以上为“优秀”，课程结束后可申请证书，取消免费证书，证书需付费，所获证书为纸质版，需要向平台缴纳100元工本费。

参考资料

1. 汪军. 运动生理学[M]. 北京：北京体育大学出版社，2015.

2. 王瑞元，苏全生. 运动生理学[M]. 北京：人民体育出版社，2012.

3. 王瑞元. 运动生理学[M]. 北京：北京体育大学出版社，2016.

4. 王瑞元，汪军. 运动生理学[M]. 北京：北京体育大学出版社，2011.

网址：运动生理学 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/28213

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