运动可以释放压力吗

发布时间：2024-11-26 19:41

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发布于 2023-12-22 1948次浏览

运动是否可以释放压力，需要根据具体的情况进行判断。如果适量运动，通常能够促进内酚酞分泌，此时就可以释放压力，如果运动量过大，可能会导致身体过度劳累，可能对于释放压力的作用不明显。

较为常见的运动一般有慢跑、散步、打羽毛球等，一般适量的运动，能够促进体内的新陈代谢和血液循环，不仅有利于增强免疫力，还能促进大脑内的化学物质释放，例如内啡肽和多巴胺，从而起到释放压力、调节情绪的作用。所以，适量的运动有利于身体健康。

如果在平时运动量较大，可能会导致身体较为疲惫，出现肌肉酸痛、浑身乏力等不良症状，此时可能就不能起到释放压力的作用。如果存在相应的不良情绪，或是精神压力较大，在平时可以适量运动，以促进压力释放，并改善情绪，同时还需保持充足的睡眠时间。

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