全书要点笔记

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人生工程 → 人生设计

♥ 传统的职业规划思路——人生工程：做出决定，坚定推进

概述：专注初心，找到最适合自己的选择，做出决定并且把事情做成。

优点：更加稳健，肯定会有阶段性收获，而且更容易被人理解。

适合：更适合人生前期，或者是方向清晰的阶段。

♥ 本书的职业规划思路——人生设计：边走边看，低成本试错

概述：重新定义问题，找到尽可能多的选择，选择一个进行快速尝试，直到成功。

优点：更加有趣、没有痛苦的决策，探索过程本身就是个快乐的创作过程，更加适应变化，更容易活出独特的人生。

适合：更适合希望从头开始，或者决心转换人生方向的人。

设计思维的5种基本心态

1、好奇心

每件事都有其有趣的一面。无尽的好奇心是关键。世上不存在让每个人都感到无聊的事情，即使是做账或者洗碗也会有人觉得有趣。

对此感兴趣的人都想知道什么？这种心态是如何发挥作用的？他们为什么那么做？他们过去是怎么做的？这个领域的专家对此有什么看法？为什么？这里发生过的最有趣的事情是什么？这里发生了什么？我能从中得到什么？我怎样才能弄清楚？2、努力实践

注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，也不会把一生都浪费在寻路上。行动起来！

在天黑之前我可以试试怎么做吗？我想要多了解些什么？我怎样才能够回答那个问题？哪类事情是可行的？如果我尝试了，那么会学到什么？3、重新定义

重新定义是指观念上的转变，几乎所有的设计问题都会让你学会切换视角。

事实上，我该拥有什么样的视角？问题从何而来？其他人都有哪些视角？列举出来，从他们的视角出发描述问题，而不是你的视角。4、专注（了解人生设计是一个过程）

意识到人生设计是一个过程，就意味着你不会泄气、不会困惑，也永远不会放弃。

关于过去和未来，你能够想象出来的所有步骤是什么？你心中所想的和你现在实施的步骤有密切关系吗？你采取的步骤是恰到好处的，还是超前或者落后了？如果你无法提前多思考几步，会发生什么？你认为会发生的最糟糕的事情是什么？发生的可能性有多大？如果发生了，你会做些什么？你认为会发生的最好的事情是什么？5、深度合作（寻求帮助）

深度合作意味着在这个过程中，你不要独自前行，找一个支持者，你可以和他谈论你正在做的事情。

一、从「爱·健康·工作·娱乐」四个角度全面分析目前的生活，知道自己身在何处

思维误区：我应该已经知道自己的目的地了。重新定义：只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。♥ 辨识无法解决的“重力问题”

如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。

重力问题有两种情况——一种是完全无法解决的问题（如地球重力的问题），一种是不具有可操作性的问题（如提高诗人平均收入的问题）。

面对重力问题，唯一的解决途径就是接受它。这是优秀的设计师在一开始必须明白的——这就是“你在这里”这句话的含义。接受，也是设计人生的起点。

♥ 进行人生设计评估

在生活的这4个领域，每个人都有需要进行调整或重塑的地方。首先，你应挑选出需要设计的领域，然后对选定领域的设计方法进行探索。

健康(Health)：情绪健康、身体健康和心理健康。如何权衡这三方面的健康情况由你自己决定。工作(Work)。我们所说的“工作”是指你参与的人类在地球上不间断的伟大的探险活动。你也许会得到报酬，也许不会，不管怎样，这便是你正在“做”的工作。娱乐(Play)：“娱乐”活动既包括有组织的活动、各种竞赛，也包括生产性的活动。在做这些事情的时候，如果你只是为了寻找快乐，那么这就是“娱乐”。爱(Love)：爱有多种类型，如亲情、友爱和爱情；爱可以来自很多人，如父母、朋友、同事以及爱人。你和他人，彼此分享了情感，有了爱，那么也就产生了亲密感。在你的人生中，谁爱你？你又爱谁？你是如何爱他们的？他们又是如何将爱给予你的？【工具】HWP仪表盘（健康/工作/娱乐/爱）1、就这4个方面的情况写几句话。2、在每个仪表盘上标出你的位置（0～完美）3、在这4个方面，你是否存在需要解决的问题。4、你的问题是不是一个“重力问题”？

二、反思工作观和人生观，制作人生指南针，明确目标方向

思维误区：我应该知道前进的目标。重新定义：我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确。

创建指南针，你需要两样东西——一是工作观，一是人生观。

♥ 工作观为什么工作？工作为了什么？工作意味着什么？工作与个人、他人以及社会有什么关联？好工作或者所谓有价值的工作，是什么？工作和金钱有什么关系？一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？♥ 人生观我为什么在这里？生活的意义或者目的是什么？个人和他人之间有什么关系？家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？什么是善？什么是恶？是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，这将对你的生活产生什么影响？在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？【工具】工作观和人生观1、写一小段工作观反思，大约需要30分钟，250字左右，不要超过一页纸。2、写一小段人生观反思，大约需要30分钟，250字左右，不要超过一页纸。3、多读几遍你的工作观和人生观，然后回答下面的问题：√你的工作观和人生观之间是否存在互补的地方？√这两种观念存在哪些冲突？√这两种观念的一方对另一方有促进作用吗？如果有，是怎样促进的？

三、根据「投入·能量·快乐」三条线索，找寻自己的道路

思维误区：工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作”。重新定义：乐趣会指引你找到适合你的工作。

当你不清楚自己的位置，并想找到目的地时，寻路是常用的方法。在人生中寻路也是一样，因为人生没有一个必须到达的目的地，你无法用GPS定位，然后规划路线，径直到达。你所能做的就是关注眼前出现的线索，尽最大的努力利用现有工具奋力前进。

♥ 线索1：投入状态

进入心流状态的人通常会有如下特征：完全投入。会有极度兴奋或狂喜的感觉。内心清明——知道做什么，以及如何做。表现出出奇的镇定冷静。感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。

作为全身心投入的终极状态，心流体验在你的人生设计中占据了一个非常特殊的位置，用心观察“美好时光日志”中记录的心流体验，这对你非常重要。

一份真正有益的、令人满意的工作可以让你经常进入心流状态。

♥ 线索2：能量水平

我们整天都在从事各种体力和脑力活动，一些活动会维持能量，一些活动则会消耗能量。你可以在“美好时光日志”中记录下那些能量流。一旦你能很好地把握每周能量流的去向，你就能够重新设计你的活动，让自己充满活力。

♥ 线索3：快乐程度

跟随快乐前行，做能够吸引你、让你兴奋的事情，做能够激发你的活力的事情。

只有当你在工作中真正发挥了自己的优势，全身心地投入其中时，你才能从工作中感受到乐趣。

【工具】美好时光日志1、制作一份活动日志，你可以使用活页纸，也可以使用笔记本。注意，着重记录你何时感到投入或者充满活力，以及在那些时间段你都在做什么。最好每天都记录一份，也可以隔几天记录一份，时间间隔要尽可能小。2、连续记录三周。3、在每个周末记录下你的感想。注意，一定记录清楚哪个活动吸引了你、让你感兴趣，哪个活动让你感到无聊。4、在你的反思中，有什么意外的事情吗？5、尽量把活动记录得详细一些，包括哪个活动吸引了你，让你充满活力？哪些活动不能吸引你？记录下具体细节。6、在反思时，如果有需要，你可以使用AEIOU法。

四、拒绝自我设限，打开思路，摆脱困境

思维误区：我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。重新定义：有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。

人生总会遇到这样那样的困境。你要做的是——接受问题；克服困难，构思、构思、再构思！

构思能力，说白了就是想出很多点子的能力，包括异想天开的想法、疯狂的主意。

在人生设计中，想法多多益善，因为想法越多，好的想法也就越多，好的想法多了，更优秀的设计也就多了。

♥ 制作你的思维导图

制作思维导图的过程包括三个步骤：1）选取一个主题；2）制作思维导图；3）制作次级连接，并创造概念，将概念连接起来，建立概念混搭模式。

【工具】思维导图1、回顾你的“美好时光日志”，关注那些能让你全身心投入、赋予你活力且让你产生心流体验的活动。2、选能够让你全身心投入、赋予你活力以及让你产生心流体验的三项活动，然后制作三张思维导图，围绕每项活动绘制一张导图。3、研读每张导图的外围因素，挑选三个能立刻引起你注意的因素，然后针对每个因素写出一段工作描述。4、为每段工作描述创造一个角色，并画一幅草图。♥ 绕开无法自行消失的「锚问题」

“锚问题”是一个现实问题，它只是难以解决，它具有可操作性——但是因为我们被困在上面的时间太长，所以感觉它变得难以逾越了。

不要固执地坚守一种无用的解决方法，不要把一个可解决的问题变成一个“锚问题”。重新定义解决方案，寻找其他的可能性，以具有可行性的方案为原型进行设计，从而摆脱困境。

锚问题涉及的不仅是我们现有的、已经失败的方法。锚问题揭露的其实是我们的恐惧：我们担心自己尝试了其他方法，如果依然没用，那么我们就不得不承认自己永久地陷入了困境。

五、制定三个奥德赛计划，畅想多种人生可能

思维误区：我需要找到最佳的生活方式，然后制订计划，实现它。重新定义：有无数美好的生活（和计划）等着我，我可以自主做出选择，打造我的人生路。

人是多面体，你也是。每个人都有很多面。你当下经历的生活只是你所有生活片断中的一段。

人生是一段漫长且充满风险的历程，有希望、有目标、有帮手和爱人，也有敌人，未知风险和好运并存。

“奥德赛计划”——未来5年的三个版本的人生计划。每一个版本的人生计划都应是计划A，因为它是你真正的渴望，有可能实现。

♥ 第一种选择——你已经在做的事

你已有的想法上——它也许是你当前生活的延展，也可能是一个你头脑中已酝酿很久的一个好主意。总之，就是你已经拥有的想法。

♥ 第二种选择——你想要做的事

如果你突然无法从事正在做的工作（第一种选择），那么第二种选择就是你想要做的事。

♥ 第三种选择——白日梦想做的事

在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或者你想过的生活。

【工具】奥德赛计划1、一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的、与工作无关的事情。2、为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容。3、针对每个计划提出两到三个问题。优秀的设计师会通过提问进行测试，发现新想法。在每一个时间明细表中，你可以尝试各种不同的可能性，多方了解自己和周围的世界。在这三个人生计划中，你想测试并探索哪些事情？4、填写“仪表盘”，评估如下内容：√物力（你拥有客观资源吗？例如时间、金钱、人脉，这些都是你实现计划所必需的）√喜欢程度（你对这三个计划的态度如何？迫切、缺少热情还是满怀热情？）√自信心（你相信自己一定会实现计划，还是不确定？）一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你及你的工作观和人生观是否一致？）5、和他人、小组成员或你的人生设计团队分享你的计划，思考每个计划都是如何激发你的活力的。

六、开展原型设计，「提出问题·开展对话·亲自体验」，在试错中逼近未来

思维误区：如果我全面研究了有关计划的所有数据，那么我就一定会成功。重新定义：我应该进行原型设计，从中发现可选计划中存在的问题。

当你试图解决一个问题时，你通常都会从已知的条件入手，即从数据开始。你需要足够的数据才能明白是什么原因导致了事情的发生，以及当某件事发生时可能带来什么后果。但是，当你设计你的人生时，不会有很多数据供你参考。

原型设计是你获得所需数据的唯一方法，包括提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败，并且在失败中前进，悄悄走近你的未来。

原型设计谈话和原型设计体验最主要的内容就是：以开放的心态和十足的好奇心面对一切可能性——“追逐潜在的精彩”。

♥ 学会提问

进行原型设计主要是为了提出有建设意义的问题，暴露出我们内心深处的偏好和设想，迅速重复反馈，逼近目标，为我们想要尝试的人生路提供前进的动力。

♥ 原型对话——人生设计采访

也就是说，你需要问一下自己：“在这个公司里，我发现有趣事情的概率有20%吗？”

在人生设计采访（一次原型对话）中，你需要做的就是了解一个能够帮助你发现你想要的工作的特定工作或者人，而且，最好以后想办法找机会亲身实践一下这样的工作。在进行对话时，你真的不是在找工作，你是在询问故事经历。

采访中，你所要了解的内容包括：他是如何开始从事现在所做的事情的？他是如何获得该专业的相关技能的？如果你从事他现在的职业，会怎么样？他对这份工作的看法。同时，你还需要知道他每天的生活都是什么样的。

例如：“你好，安娜，我很高兴能够联系你。我需要咨询你一些事情，约翰说你就是我要找的人。你的工作给我留下了深刻印象，因此，我想更多地了解你。如果可以的话，我想请你喝杯咖啡，时间和地点你来定，谈话大约需要30分钟。”...“对贵行业的环境我了解得越多，遇见这个行业的人就越多，我也就越来越有兴趣。埃伦，我想知道，像我这样的人，怎样才能进入这样的公司呢？”

♥ 原型体验——真正尝试

在思考人生设计时，你不仅想听他人的故事，更希望自己能亲身体会一下那种“经历”，这就是原型体验。通过亲自实践，你就能获得一个与未来生活直接接触的机会，了解某件事到底适合不适合你。

例如，花一天的时间在自己喜欢的行业进行观摩（如陪朋友上班）；或者自己创建一个探索项目，然后义务试验一周；或者制订一个历时三个月的实习计划（显然，三个月实习需要更多的成本和大量投入）。

【工具】原型设计及体验1、回顾你的三个“奥德赛计划”，并针对每个计划分别提出问题。2、列出一个原型对话设计表，帮助你回答上述问题。3、列出一个原型体验清单，帮助你回答上述问题。4、如果你陷入了困境，并且你已经召集了一个优秀的头脑风暴小组，那么召开头脑风暴会议可以让你得到各种可能的解决方法。（找不到团队？那就试试思维导图。）5、积极寻找一些人进行人生设计采访，并亲身参与体验，打造你的原型体验。

七、 发挥人际网的作用，找到适合自己的工作

♥ 读懂职位描述之外的含义

大多数好工作都不会公开招聘。并不建议把网络求职作为你找工作的首选方法。

此外，网络上的职位描述通常并不是由人事经理或者真正了解该工作的人写的。职位描述几乎从来不会写出成功获取这份工作所需要的条件。

♥ 找工作的首要原则是“适合”

建议1：重写简历，使用和职位描述中一样的词汇。

建议2：如果你具备职位描述中提到的技能，那么就写进你的简历里，同样要使用职位描述中所使用的词汇。

建议3：在你的简历中，着重突出职位描述中提到的关键技能。

建议4：如果有面试机会，你一定要带一份最新的、干净整洁的简历。

♥ 发挥人际网的作用

互联网的确可以帮你找到工作，但不是让你利用网络搜索招聘启事，而是让你通过网络发现并联系一些人。简单来说，就是进入一个特定的领域，进行一场特殊的谈话。

人类活动的每一个领域都是人与人聚集而成的关系网，这种关系网是社会结构的一部分，它包含、凝聚了一部分社会力量。关系网的存在就是为了支持该领域内的人完成工作，关系网也是进入隐形工作市场的唯一通路。

♥ 寻找工作机会，而非工作本身

进行人生设计采访时，当你的目标是获得尽可能多的工作机会，而不是工作时，一切就都会不同，你就没有必要骗人了。你可以真实地表达出你对这份工作的好奇心，因为你确实想要对这个工作机会进行评估。这不是语义上的问题，这是一个“真诚”的问题。当你转变心态，寻找工作机会，而不是工作时，就会变得更真诚、更有活力、更坚毅，也更开心。有趣的是，这样做反而会让你获得工作聘书。公司是在招聘人，招他们认可的人。

八、收集选项→缩小范围→懂得放手，主动选择幸福

拥有幸福的秘诀不是做出正确的选择，而是学会如何选择。

♥ 步骤1：收集和创建选项

深刻认识自己，探索自身与周围世界互动的选项，进行原型体验设计，这些方法都有助于你在人生设计中生成你的思路、可替代的方案或各种可靠的选项。

♥ 步骤2：缩小列表范围

选项过多就意味着没有选项。

如果选项只有3～5种，那么绝大多数人都能够有效地做出选择。如果面临的选项数量超过了这个区间，我们的决策能力就开始下降；如果太多的话，我们就无法做出选择了。这是人类大脑的反应方式。

♥ 步骤3：明智地选择

在大脑中，帮助我们做决定的部分位于基底神经节，它从远古时期起就存在于大脑底部，这个部分是通过情感交流和原始而美好的直觉感受来传递信息的。戈尔曼把人类大脑中具有选择引导功能的记忆叫作“情感智慧”，即在生活中积累下来的对我们的生活有用或者无用的体验，以及我们在对决策进行评估时用到的经验。为了做出正确决定，我们需要了解自己对选项的情感和直觉反应。

要想让多种知觉方式共同发挥作用，需要培养并且完善你的情感/直觉/精神知觉方法和意识，最常见的方法是进行个人修行方面的练习，如记日志、祈祷或者冥想，同时结合身体练习，如瑜伽、太极等。

“神交”(grok)，美国著名科幻小说家罗伯特·海因莱因在《异乡异客》中发明了这个词，借以描述火星人的知觉方式。这个词意味着对事物的理解十分透彻深入，已然深入其中，与之融为一体。

♥ 步骤4：放手，向前看

学会对不需要的选项放手，前行的道路就会越走越顺。你要相信，将来你将拥有更多的选项，不要急于一时。选择幸福，并且满意于自己所做的选择，这一点至关重要。

九、鉴别出蕴含成长机会的失败，重构失败，成长到死

人生是一个无限游戏，无所谓输赢。生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的，还是痛苦的、艰难的、令人失望的，都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活，那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中，你就会一直成功。

♥ 第一类失败：低级错误

你一般不会犯的错误所导致的失败。从这样的失败中，你学不到什么，你只是单纯地做错了。最好的反应是承认自己犯错了，在必要的时候反省，然后继续前进。

♥ 第二类失败：自身弱点

由于自身弱点导致的失败，是天性的一部分。你会反复犯同样的错误，并且非常了解失败的原因。你可能已经非常努力地去改正了，并认为自己有所改善，但防不胜防还是失败了。最好的解决方法就是尽量避免接触这类的事情，而不是想着如何改正。

♥ 第三类失败：成长机会

蕴含成长机会的失败，它是一种原本可以避免的失败，或者是以后可以避免的失败。这类失败的原因是可辨认的，而且有补救方法。我们重点关注的应该是这类失败。

【工具】失败重构1、记录失败的经历2、对失败进行分类（低级错误、天性弱点、成长机会）3、鉴别出蕴含成长机会的失败4、一个月做1～2次这个练习，养成习惯，从失败中吸取经验，获得成长。

十、创建团队，寻找人生导师，开展深度合作

共同创造是人生设计不可或缺的组成部分，也是设计思维发挥作用的主要原因。你的人生设计中不可能只有你，还包括周围的世界——在这个世界上，你和其他人一起创造着你的生活。

当你在进行人生设计时，你需要一个这样的团队和你并肩前行。他们不必是你最好的朋友，只要是乐于提供帮助、关心你、能够给予你反馈，尊重并关注你的人生设计过程的人就可以，他们也不必为你提供解决方案或者建议。

♥ 团队成员

一个健康的团队一定要在2～6个人之间，其中也包括你自己。这个团队最佳的人数是3～5人。包括支持者、参与者、亲友。

♥ 团队角色和规则

在这个团队中，只有一个角色需要明确，那就是团队的协调者，由他来确定聚会时间和聚会时你们都做什么。通常情况下，这个人就是你自己。

协调者不是队长、裁判，也不是指挥。你只是想要他人参与谈话，关注事情进展，确保每个人都有发言的机会，维持谈话秩序，不错失任何关键的想法和建议；当多个问题和注意事项同时出现时（经常发生），帮助团队确定要继续讨论哪个。

团队规则：尊重、保密、积极参与、生成性（建设性的，不质疑，不评判）。

♥ 人生导师

引导是他人努力帮助你发现自己的想法，而建议是他人告诉你他的看法。引导一开始总是围绕问题展开，其目的是准确了解你的情况，包括你的言行以及正在经历的事情。

好导师通常会就同一个问题多次进行提问，而且每次提问的角度都不同，以确保能真正理解问题。他们通常会对你所说的话进行总结，或者重述你所说的，并问你：“我说的对吗？”

他们可以帮助你从全新的视角了解你的现实情况。好导师多数时候都在倾听，然后重新整合定义你的情况，帮你打开思路，想出对你有用的解决方案。

你必须主动，当你确定某个人能够充当你的导师时，就要想办法和这个人取得联系，进行交流，寻求帮助。更确切地说，你要通过导师的洞见和经验帮助你厘清自己的思路。

【练习】组建一个团队1、列出3～5个可能成为你的人生设计团队成员的人。他可以是你的支持者、好友、导师或潜在的导师。如果他们也能够积极地设计自己的人生，那就太好了。2、保证你的每个团队成员都有本书（你可以送给大家），这样大家就会明白人生设计是如何发挥作用的，并且了解团队的角色和规则。3、社群成员一定要定期会面，一起创造美好的生活。

人生设计从根本上来讲是一种生活方式，一种会改变你如何看待生活，以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义，不虚度此生。

《精要主义》设计你的精要人生，过一种真正重要而有意义的生活

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