春夏秋冬四季养生饮食禁忌(2)

发布时间：2024-11-26 22:56

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春夏秋冬四季养生饮食禁忌

时间:2015-08-31编辑：魏魏

三、夏季养心（从立夏到小暑）

夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。夏季养生不可吃温热性强的食物比如牛肉、羊肉等。

宜：甘酸清润，减食，少油，绿豆、西瓜、乌梅最佳

忌：鸡肉、羊肉、干辣椒（微辣青椒可以多食，夏季养生可多吃辛味食物）

夏季养生食谱：

薄荷茶：嫩薄荷叶两三片，生姜一片，沸水冲泡即可，不仅清凉解暑，还能祛风。

四、长夏养脾（从小暑到立秋）

从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病。

宜：芳香醒脾，少吃油腻，多吃素食

忌：辣椒、肥肉

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