九种低热量的食物，适合所有人

发布时间：2024-11-26 23:06

散步是一种低强度的运动，适合所有年龄段的人。 #生活知识# #运动#

1. 紫薯

含有丰富的膳食纤维，淀粉、维生素，微量元素及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素等多种功能性因子，具有抗氧化、抗肿瘤、增强记忆、预防高血压、修补心肌，增强机体免疫力等功能。

2. 香蕉

含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高，饱腹感强，因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入，起到减肥的作用。富含膳食纤维进入肠道后吸水增加粪便体积，可促进排便。

3. 三文鱼

含有不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素D等，最值得一提的是，它含欧米伽3脂肪酸。研究证明，这种脂肪酸对心脏有益，还能增强记忆，改善情绪。

4. 南瓜

南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，是宜于胃病患者，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

5. 玉米

玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的五到十倍，在所有主食中玉米的营养价值和保健作用是最高的，玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

6. 西兰花

西兰花中含有维生素c，蛋白质，矿物质和胡萝卜素等，其中维c的含量更是远高于普通蔬菜，另外，西兰花的营养成分十分全面，其平均营养价值和防病作用是远于其他蔬菜。

7. 红豆薏米粉

红豆薏米粉可以作为早餐代餐食用，每一碗71大卡，非常营养健康，里面添加了草莓丁酸甜的口感冲泡浓稠，如果早上起床经常水肿非常适合。

8. 胡萝卜

含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，胡萝卜含有植物纤维，吸收性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便。

9. 燕窝

新鲜浓稠的燕窝是每一罐是36大卡，日常制作饮料，甜品时候可以加入提升q弹的口感，也可以直接与脱脂牛奶冲泡，可以有很高的饱腹感，可作为代餐，还可以美容养颜。

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