健康饮食及烹调法
发布时间:2024-11-26 23:19
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健康饮食及烹调法
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烤,焙或微波加热,是可取的方法.用铁架 烤焙,油份可以滴除.微波加热,则可以把用油量减至...
健康饮食及烹调法健康的饮食是安康生活的根本。食物能饱足口腹供给人体日常所需要的能量能够抵御病患的侵袭。近年的研究发现健康的饮食习惯能够减低患上心脏病、中风、骨质疏松和某些癌病的风险。怎样才可以吃得健康这里给大家一些有用的参考。均衡饮食基本法食物的营养价值各有不同。没有单一种食物能够全数提供人体每天所需。为确保大家每天吸收足够的必需营养素即碳水化合物、蛋白质、脂肪、维他命和矿物质食物金字塔是一个健康饮食的指引提示大家每天应予进食的食物种类和恰当的比例。吃最多原粒谷物和谷类位列食物金字塔的底部。这类食物含有丰富的碳水化合物、纤维素、维他命和矿物质。碳水化合物可以制造热能纤维素可以促进肠脏蠕动预防肠道疾病。有关的食品包括米饭红米、糙米、白米、意大利面食、中式面条、燕麦片、面包、饼干和淀粉质丰富的蔬果例如马铃薯等。每天喝6–8杯水(清水、饮品、汤羹等)。脂肪、油、盐、糖肉类、家禽、鱼类、蛋类、干豆和乳制品生果和蔬菜原粒谷物和谷类吃最少吃适量吃较多吃最多食物金字塔
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