十大热量最低的外卖排行减肥吃什么外卖比较好

发布时间：2024-11-26 23:24

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杂粮/薯类/意面+牛肉/鸡肉/鱼虾+蔬菜+水果尽量少酱汁

减肥吃什么外卖比较好？首选轻食沙拉，轻食是一种新型饮食方式，主要是低脂、低卡和多膳食纤维的食物。如今市面上各类轻食沙拉的外卖很多，可以根据自己的喜好来点。轻食餐营养配比均衡、少盐少油，而且很多轻食店会标注一份餐品的热量。常见的主食包括杂粮饭、蒸薯类、意面，还有牛肉、鸡肉、鱼虾等优质肉类，外加蔬菜、水果等。不过m aigoo小编提醒大家，轻食搭配的酱料一般热量比较高，因此减脂期吃轻食沙拉，尽量不吃或少吃酱料。【详细>>】

全麦面包+绿叶蔬菜+低糖水果+优质蛋白质+低GI值复合碳水

低脂三明治可以作为减脂期的正餐食用，如果不方便自己做，可以外卖点低脂三明治。减脂三明治外卖选择主要是要食材新鲜、处理干净、搭配合理。外卖三明治想要吃的健康又热量低，食材选择是关键，选用全麦面包片，像菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，蓝莓、草莓和猕猴桃等低糖水果，鸡胸肉、鱼、豆腐和鸡蛋等优质蛋白质，糙米、燕麦和红薯等低GI值的复合碳水化合物，以及像牛油果、坚果和橄榄油等富含健康脂肪的食物。食用时注意要控制总体热量摄入，保持营养均衡。【详细>>】

干拌/清汤/番茄汤酱料选油醋汁多蔬菜/牛肉/鸡胸肉+少丸子+少主食+不喝汤

麻辣烫在很多朋友印象中是一种比较油腻的外卖，但是其实选择合适的食材和调料，就是减脂期也可以吃的低脂外卖。低脂麻辣烫可以选择干拌麻辣烫，酱料选油醋汁；或者常规麻辣烫选择清汤或番茄汤㡳，吃的时候不要喝汤。在食材方面，可以多选几种蔬菜，还有海带、海草等海产品都是不错的选择，肉类可以选择牛肉、鱼肉、鸡胸肉等，主食可以选土豆、芋头、魔芋等，maig oo小编提醒大家，健康麻辣烫外卖尽量避免点丸子类的产品。【详细>>】

各种低脂面食也是减肥可以吃的十种外卖之一，如荞麦面、魔芋面、意面、燕麦面、蔬菜面等。一般来说，主食类食物的热量相对来说较高，但是也要适量食用保证营养均衡，因此可以选择这类低脂面食作为主食，很适合喜欢吃面但是又有减脂需求的朋友。建议生活中保持营养物质的摄入均衡，不能只吃低脂主食，还要搭配进食蔬菜、水果、肉类等食物，在减脂的同时维持身体健康。

5、牛肉汉堡

全麦面包饼+无淀粉牛肉+生菜+不加沙拉酱

汉堡通常被认为是垃圾食品，其实汉堡其实也可以选择健康的口味，成为减肥可以吃的外卖之一。那么减脂期外卖点汉堡应该怎么选择呢？像全麦板烧鸡腿堡、牛肉汉堡等都是低脂又美味的选择。有些店里还可以选择无碳水汉堡，将面包换成鸡蛋。麦当劳和汉堡王的牛肉汉堡也可以选择，最好选择没有拿淀粉加工的牛肉汉堡。另外，汉堡不加酱热量更低。

点外卖吃什么热量低？小碗菜也是适合减脂期吃的外卖之一，也更符合中国胃。小碗菜就是小份的菜品，以速度快、品种多、价格实惠的特色，深受消费者喜爱。如果是减脂期吃，可以选择水煮或清蒸类的菜肴，避免那些油脂较多的菜品。肉类可以选择吃一些鱼、虾、鸡肉、牛肉，尽量避免猪肉。米饭可以选择杂粮饭，或者适量少吃白米饭。【详细>>】

7、鸡肉饭

海南鸡饭黄焖鸡米饭手撕鸡饭沙县鸡腿饭不吃鸡皮不要汤拌饭米饭适量少吃

减脂不一定只能吃蔬菜沙拉，一些正常的饭菜也可以吃。外卖有很多鸡肉类的米饭套餐，比如海南鸡饭、黄焖鸡米饭、手撕鸡饭、沙县鸡腿饭等等，是相对来说比较健康的外卖，很适合减脂期间美食控们的口味。不过买购美食编辑提醒大家，这类饭菜食用时不要吃鸡皮、不要用菜汤拌饭，米饭吃半碗，不吃油豆腐、茄子等吸油的配菜。另外，还有沙县小吃的鸡腿饭和鸭腿饭，也是减脂期适合吃的外卖之一。

酸菜鱼是源自重庆市的经典美食，也是一道很受欢迎的外卖，其实也适合减脂期间吃。减脂期吃酸菜鱼米饭，主食只吃一拳头大小的米饭，大约是小半碗；选择酸菜、番茄、藤椒等口味，可以提前备注一下不要往上浇油；配菜不要点宽粉、土豆粉、千叶豆腐、藕片、山药、土豆等，可以选择豆皮、豆芽、魔芋丝、蔬菜等可随心搭配。【详细>>】

跷脚牛肉是‌四川省‌乐山市的一道特色传统名菜，属于‌川菜系，也是十大减肥外卖之一。因为跷脚牛肉制作原料主要有牛肉、牛舌、牛肝、牛脊髓、牛蹄筋等，都属于优质蛋白。而且跷脚牛肉成菜色香味美，入口顺滑，鲜美无比。牛肉富含蛋白质，且具有强烈的饱腹感。只要不喝汤，就可以放心地多吃一些。【详细>>】

萝卜+海带+魔芋+蛋类不点丸子不喝汤减脂期解馋小吃

关东煮是一种不油腻的小吃，是减脂期解馋小吃。关东煮是源自日本东京的一种小吃，食材多种多样，不过如果是减脂期吃关东煮，要记得少吃丸子类和肉肠类热量高的食物。可以选择蔬菜类、蛋类、豆腐海鲜、魔芋丝、海带和昆布等低热量和低脂肪的配料；另外，也不要喝关东煮的汤，因为这些汤通常会在煮的过程中吸收盐分和糖分。【详细>>】

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