开学季：学生心理健康更不容忽视，儿童青少年心态调适指南来啦，赶紧get!

发布时间：2024-11-11 11:14

导读：

世界卫生组织(WHO)表明，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。但据《中国2020年心理健康蓝皮书》数据显示，我国青少年抑郁检出率已达24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%。

儿童及青少年群体因心理、情绪、社交等引发的一系列悲剧，一次次触发广大家长的神经！

怎样帮助儿童青少年群里拥有良好的心理状态成为广大家长共鸣！

当前，恰逢开学季，历经疫情网课、春节寒假的孩子们，告别往日闲暇的生活，开始回到紧张的学习中。

新学期伊始，如何帮助孩子调适好心理状态，尽快适应？

今天，小编就带来智星康儿童医院专业心理师的贴心建议。一起了解！！！

据智星康儿童医院心理咨询师徐晓晓老师介绍，中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理与心理发育和发展，他们在学习、生活、自我意识、情绪管理、人际交往、青春期意识等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。

处于这一时期的孩子家长，最重要的首先是正视孩子们心理困扰现象的存在，不逃避不回避，是当代家长该有的态度。

再次是关注孩子心态变化，及时加强心理评估和危机干预。因为儿童青少年的心理可塑性强，做到早发现、早干预，会使孩子更快康复和更健康成长。

同时，开学期间，更要关注和应对“开学焦虑症”现象。

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“开学焦虑症”有哪些行为现象

一般情况下，开学焦虑症会有以下状况：

1、开学焦虑症的主要人群是儿童青少年等学生群体，开学焦虑症的缘由是因为压力大而产生不安感。其中，情绪低落、浑身疲劳、食欲不振都是焦虑症的表现症状，患有开学焦虑症的人群，大部分是在生活中比较容易紧张、偏内向的人，可以尝试多调整自己的心态以及生活方式。

2、注意力不集中、头痛等不适发生在开学前夕或开展1-2周内，都是开学焦虑症的表现之一，是因为内心的害怕形成焦虑。

3、失眠不安、头晕头痛等也是开学焦虑症的症状表现，其中，如果平时在学校中比较内向，交际能力差，没什么朋友，学习成绩又不算好的同学，喜欢及沉浸在无忧无虑的假期，潜意识中会逃避开学。

如何改善开学焦虑症

很多家长对于孩子的开学焦虑症无从入手，不知道该如何帮助孩子，徐晓晓老师建议可以通过以下办法：

1、积极主动性

开学焦虑症从另一方面可以说明孩子并不喜欢上学，有可能是孩子没有在学校中找到乐趣。内向的人比较容易患开学焦虑症，在日常生活中，可以尝试主动与同学沟通，从实际行动去影响别人，改变自己，可主动向他人介绍自己的优点、缺点及爱好、性格等,让他人更快了解自己,从而主动与别人建立良好的人际关系。

2、集中注意力学习

在学校中成绩不理想的学生都容易患有开学焦虑症，从而形成自卑的性格。可以尝试在学习中认真听课，遇到难题主动问同学与老师，按时完成学习任务,做练习时往往能够得到一种愉快、成功的体验,进一步激发学习欲望,促进学习成绩的提高。做到上课保持集中注意力,与老师一同思考,注意和老师交流,探讨问题、解决问题,适当地对一些重点内容作些简要笔记,课后再整理,形成自己的知识,学习效果会大大提高，从而也会对学习产生兴趣，甚至有强烈的求知意识。

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3、释放压力

自我紧绷、对自己要求高的人群容易受到情绪的影响，当开学的到来，他们会认为是压力的到来，精神就容易紧绷。在日常生活中，应该多感受生活，找到自己的兴趣爱好所在，作为释放的出口，保持平常心应对的心态。

开学季，注意力难集中的孩子怎么办？

除“开学焦虑症”外，在开学第一周乃至第一个月，家长还应主动与老师保持沟通，其中可重点关注孩子课堂的利用率。

智星康儿童医院行为发育儿科石小梅医生指出，课堂利用率低的孩子往往存在注意力缺失的问题，尤其是在开学期间表现最为明显。

另美国《科学日报》报道，和去学校上课的孩子相比，网课等远程学习的孩子表现出明显更多的多动症、注意力缺失、同龄人交往问题和总体行为出现偏差的迹象。

因此经过近3个月才从新回到教室的孩子们，在开学季期间，建议家长及有必要带孩子到专业机构进行专注力及学习能力的测评，以及时排查孩子们的可能出现一些行为问题，并及时主动的进行科学的干预。

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