叮咚～请查收您的假期心理健康指南

风是暖的，雪是甜的，归心似箭的我们也已踏上回家的路。亲爱的同学们，寒假的序幕已经拉开，然而这个寒假依旧没有迎来我们想要的“正常生活”，居家的时间仍然占据着寒假的大半部分，这是不是你们在家的状态呢？

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所以度过一个健康且有意义的假期尤为重要。我们在关注学习、保持身体健康的同时，心理健康不容小觑！因此，这一份寒假居家心理健康指南，请注意查收。

01

乐学篇—学习不停歇

假期中，我们有了更加充足的自我支配时间，所以，在假期里要做好详细的规划，安排好自己的时间，找回对生活的掌控感和稳定感。趁着赋闲在家，同学们可以在学习上温故而知新，在生活上发展自己的兴趣爱好，学习新的技能……让假期生活过的充实而又快乐。不过，温馨提示：小可爱们在制定目标时千万不要贪多，两三个足矣。

02

运动篇—健康在身边

运动时身体变化的同时，心灵也在随之感受，就像自己的身体在与心灵沟通和对话，那种感觉真的特别美妙，尤其是在慢跑、瑜伽中。运动不但能塑造健美的形体，而且可以保持身心愉悦，令我们充满活力，同时运动的过程是一种放松和自我释放，让我们始终保持着积极向上的生活态度，变得更加自信。

03

交流篇—情绪大胆说

人们日常生活离不开“柴米油盐酱醋茶”这七味，同理，食人间烟火的人们，“喜怒忧思悲恐惊”这七情亦会如影随形，常伴左右。觉察自己在这段时间里的情绪体验，思考对自己的人生意义，可以通过书写、倾诉等方式，把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮你渡过难关，避免独自承担过大的压力。

如果在寒假期间感到自己无法调节情绪问题或心理困惑，还可以拨打电话寻求专业的心理帮助哦，今日份的心理健康指南就到这儿啦！希望同学们可以拥有一个快乐的假期，往后日子常新，未来不远，有趣有盼不负心中热爱。

最后祝愿同学们：

图文来源：外国语学院大自委生活部

图文编辑：白昕昀

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