20条生活建议让你受益无穷

发布时间：2024-11-11 11:22

　　俗话说，不听老人言，吃亏在眼前。老人有着丰富的生活经历，往往能给出一些好的建议。为30岁的年轻人给出一些生活建议，回答问题的都是50岁的老人，他们用自己的亲身经历给出了这些经验，无一例外都非常诚挚非常有用。

　　1. 不要吸烟，如果你已经是烟民，最好马上戒掉。

　　吸烟危害健康已是众所周知的事实。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

　　烟草已被国家确定为一级致癌物。吸烟者比不吸烟者的肺癌的概率高10到30倍，90%的总死亡率是由吸烟所导致。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。

　　吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。

　　2. 不要吃垃圾食品。

　　垃圾食品是指营养成分少、添加剂多（或者含有有害成分）、且没有特殊保健功效的食品。长期食用垃圾食品有可能损害身体健康。因此应该尽量少量食用或者不食用。

　　十大垃圾食品包括：

　　1.油炸食品

　　2.腌制食品

　　3.加工肉食品

　　4.饼干

　　5.汽水

　　6.方便面和膨化

　　7.罐头

　　8.果脯

　　9.冷冻甜品

　　10.烧烤

　　3. 保持(或弥合)与父母、兄弟姐妹之间的关系。

　　(1)家庭不和谐导致青少年犯罪增多(2)家庭不和谐易引发邻里冲突(2)家庭不和谐易引发邻里冲突(2)家庭短期行为影响经济的可持续发展能力(2)家庭短期行为影响经济的可持续发展能力家庭不和谐经常造成休息不足尤其是睡眠不足家庭不和谐经常造成休息不足尤其是睡眠不足

　　4. 不要在没有涂防晒霜的情况下暴晒于阳光之下。

　　说白色皮肤不经晒，可不光指容易被晒黑，而是，皮肤和眼睛的颜色越浅，就越容易晒伤，罹患皮肤癌的可能也越大。因此，皮肤癌在西方患病情况比较多，因为西方人肤色较浅。长期曝晒，固然会增加患皮肤癌的可能，但短期曝晒，比方说在海滩上作日光浴，晒得皮肤起泡，也会增加患皮肤癌的可能。曝晒对皮肤细胞的损害是长期累积起来的，所以中年人和老年人患皮肤癌的可能较大。

　　5. 定期锻炼身体。

　　锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且,不管年龄、性别或体格等因素的存在,这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗?那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你的生活。1.锻炼会改善你的心情。

　　度过了紧张的一天,你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。

　　锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼,你也会变得好看点,感觉也舒服

　　点,定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。2.锻炼能抗击慢性疾病。在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。

　　定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白( HDL

　　)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白( LDL

　　)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

　　还有,定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。3.锻炼会帮助你控制住体重。想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。

　　这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈,热量消耗得就越多,你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼

　　梯,而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视,轻松地去散个步。专注地做下运动固然好,但是,做了

　　这个运动后,接着做做那个运动,持续这样,一天下来也是可以消耗些热量的。4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强。

　　因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。

　　运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上,定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的

　　作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候,你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。5.锻炼可以促进更佳的睡眠。很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。

　　一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。运动

　　的时间就取决于你了,要是你睡眠质量不好,也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后,体温会自然地下降,这样会有助于入睡。6.锻炼会让你的性生活重燃战火。

　　太累了,过不了性生活?还是觉得自己已经不成样子了,而无法享受那些身体的亲密接触?让运动来拯救你吧。

　　定期的锻炼让你充满活力,也会让你变得更好看,这些也许会对你的性生活产生积极的影响。此外锻炼还有更多的好处。它可以促进血液的循环,而让你拥有更

　　为满意的性生活。而且,经常锻炼的男士会更少出现勃起障碍的问题,而不锻炼的人,尤其是在他们老了之后,他们就更可能出现这个问题。7.锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事!

　　在想着星期六下午要做什么吗?在寻找着适合你全家人的运动?那么就去锻炼吧!

　　不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千,或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或

　　触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动,然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了,就试些新的东西。运动了,就一定会有好处!

　　6. 开始存钱，积少成多。

　　存錢是一種理財良好習慣的養成,大部分的人会想要马上享用手边的钱,而不懂得居安思危, 如果我们现在存钱会比花钱得到更多!我们能承担以后真正想要但现在却无法负担的东西, 当今社会虽然钱不是万能的,但是没有钱是万万不能的!想要有钱不仅仅是要会赚钱,最主要是得学会存钱,

　　1.存了钱,年轻时,我们可以发展自己的事业,投资增加收入.用钱赚钱,现投资方式很多,像债券、房地产、保险、股票等! 年轻人更要注重‘开源节流’，多投资一些低风险高收益的产品，以加快自身积累。岁数大些的人则要偏重于稳健性。总之，对于各种理财产品并没有一个绝对的评价标准，与自己的期望收益和可承受风险相匹配的投资组合就是最优的!

　　2.有了钱我们可以选择定期存款, 根据樹果理論,保留本金不動,这利息也是源源不断的,存的钱越多,利息就随之增加,我们可以将利息做为流动资金! 3.存了钱可以让家人过着幸福美满的生活!存了钱可以帮助自己想帮助的人!

　　4.存了钱等老了可以安享晚年!总之有钱可以做一切自己想做的事情!

　　虽然我们现在存钱并不是希望能成为富翁，但是存钱是教给我们一种科学、有效的管理金钱的理念，使我们的生活会更上一个台阶，带给我们安全感和成就感。帮助我们培养设定目标及为未来作计划的好习惯。所以不论你现在处于何种状态，是贫穷还是富裕，请正确选择自己的理财方式，钱不在多,但是我们可以積少成多!做个个人理财好管家!正确的存钱方式将使我们“钱途”更加光明灿烂。

　　7. 学会对目前拥有的一切赶到满足。

　　如果一个人心中只有对金钱、利益、权力等的追求，他是永远都无法满足的，因为这些欲望是无止境的，根本无法让追求者满足，那他是痛苦的，可悲的。

　　8. 不要推迟自己的梦想

　　一个行动胜过百个空想，不要让你的梦想只是想想。离开那滋生堕落的温床吧，哪怕只是为了一个小小的目标，行动起来才有可能实现，小目标的积累就会变成大成就。行动起来把自己塑造成为自己心目中的样子明日复明日，想要推迟自己的梦想实在是一件太容易的事情了。不过随着你步入30岁，时间似乎一下子就调快了，而且越来越快。想要实现自己的梦想，就该立即努力。”

　　9. 要有充足的睡眠。

　　一个人在睡眠状态下，大脑处于抑制状态，体内各种生理指标都减弱。呼吸变慢变缓，血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低，身体一切器官都处于低能状态。就像电脑，当不需要用它的时候，就会把它调解到睡眠状态，允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。睡眠与昏迷和麻醉是不同的，一个睡着的人可以随时被叫醒，而被麻醉或者昏迷的人，必须通过一定的手段或者一定的时间才能醒来，而且麻醉的人虽然意识消失，感觉丧失，肌肉松弛和反射活动受到抑制，但呼吸、循环功能仍保持在一定生理水平。

　　10. 照顾好你的牙齿。