工作压力与管理ppt课件.pptx

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1、工作压力与管理ppt,汇报人：某某某,励志故事网的小编为大家整理的几篇激励学生的励志故事，希望你们能喜欢！【第一篇】勇气，一个告诉自己要大胆的名词，你有吗?所谓一千个忧虑，只要一个勇敢就能解决。当你彷徨、失落、悲观甚至后悔时，你想到它了吗?想想它吧，只要重拾勇气，必能使你豁然开朗，迎来新生!如果此时此刻的你，还彷徨在十字路口上，不知该往哪一条路迈步，那请你赶快思考吧，深思熟虑后，鼓起勇气，扬起你的风帆，主宰你的人生之路。即使路上荆,压力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你还努力,棘丛丛，但你是有能力的，相信你自己! 如果这段时间的你，还常感无明的失落，不知怎样才能找回信心，那请记住国父

2、中山爷爷的名言:就算屡战屡败，我们也要屡败屡战，绝不放弃。想想中山爷爷吧，人家的失败难道不是远远大于你吗?别人都能如此坦然，百折不挠，难道你就能如此软弱，拿不出一点点的勇气来在失落与兴奋中找到平衡，找回自我吗?如果与生俱来的你，还坚持说悲观是你的代表，不知该如何甩掉，那请你细细体会“悲由心生,课程目的,本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪,正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力,，快乐取决与自己”这句心里学理论吧。其实悲观与乐观，不就只在于一线吗?在悲观的思维中，只要你重拾勇气，大喊几声“我要奋发!我要成功!”不就变得积极起来了吗?生活的动力就在于此，相信我，喊出你的信

3、心吧! 最后，如果心怀抱负的你，还处于后悔之中，不知该如何去原谅自己的过去，那请你认清楚，后悔的真正意义在于反省，使我们看清自己走过的路，并从中得到解脱和升华，而不是纠缠和沉溺。不要再去计算我们失去了什么了,课程内容,Course content,有关压力,有关压力,什么是压力,当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映,如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害,生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力,01,女性面对压力的反应,女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女

4、人总会体验各种情绪,心烦意乱,过度反应,01,精疲力竭,男性面对压力的反应,01,男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。,过度的压力带来的伤害,01,据统计，七成以上的疾病与压力有关,生理信号,情绪信号,失眠 头痛 肠胃不适高血压 心脏病 精神病,记忆力下降 注意力不集中悲观失望 异常激动 自杀,压力的来源,01,压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。,避开压力源,什么是压力管理,02,压力管理,就是使用各种方法平衡要求与处理能力

5、，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态,要求,处理能力,要求,处理能力,要求,处理能力,压力太多,压力与能力平衡,压力太少,压力管理的技巧,02,改变压力来源,发展相应技能,对思维进行改造,提高缓解压力的能力,压力管理原则平衡,压力管理的技巧之一,02,清除原因,避开压力源,增加资源,重新组织生活,躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。,改变压力来源的方法,02,做合适自己的事情,合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的

6、事,分析压力的来源和问题的核心,将压力因子逐步击破,直接告诉压力来源者,找寻生命中的避风港,去除不合理的想法,关注自己的影响圈,合适的人做合适的事,02,合适的时间做合适的事,02,生理时钟,此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段,上午9:00-11:00 精华期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝,中午12:00-13:00午休期,是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段,下午14:00-16:00高峰期,体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖,下午16:00-17:00低潮期,合适的时间做合适的事,02,此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神,下午17:00-19:00 松散期,最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿,晚上19:00-20:00 暂息期,此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动,晚上20:00-22:00 夜修期,经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦,晚上22:00-24:00 夜眠期,生理时钟,提高

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