失眠是生活压力大吗？

发布时间：2024-11-27 04:15

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失眠是生活压力大吗？

174 次浏览2020.12.14 提问

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2020.12.22 回答

能够造成失眠现象的原因有很多，简单来说就是以下几点：

1) 身体原因：如癌症晚期、骨折、大手术后、头痛等；
2) 精神原因：工作生活压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题；
3) 生活方式不健康：如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食过饱或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化等；
4) 环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、空气污浊、床垫过硬等。

要根据自己的情况来辨别，如果自己是因为疾病导致的失眠，比如除了失眠还有其它的病痛症状等，需要去医院查明原因对症治疗。

另外，绝大部分的失眠都是因为自己生活方式的不健康和心理压力导致的。建议首先改变自己曾经的生活习惯，像早点吃晚饭且不要太晚才吃，不要在饭后再加餐，少喝含有咖啡因的饮品，睡觉前听听音乐，如白噪音、ASMR、或者晚安电台这种暖心故事等，都有助于放松心情、缓解压力，对助眠有很明显的促进作用。

其他回答(3条回答)

2020.12.14 回答

病因：

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。