【压力大，晚上睡不着怎么办】

发布时间：2024-11-27 04:15

幽默1: 晚上失眠怎么办？数绵羊，数到自己睡着就好。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活小幽默#

压力大，晚上睡不着怎么办

2021-04-09 11:25:48

压力大，晚上睡不着怎么办

林伟成副主任医师精神心理科广州医科大学附属脑科医院三甲

有压力的晚上睡不着需要积极地缓解压力,避免影响自己的正常生活,可以通过改善生活和饮食习惯等方式来调理,在压力大的时候要学会放松,多听音乐,适量运动,找人倾诉,做些娱乐活动等等,如果症状比较严重,还可以通过心理疗法和药物疗法来治疗。睡前要让精神放松,适当听些舒缓压力的音乐。

2021-04-10 11:35:47

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

在夜晚,常常会有太多的压力,无法入睡,可以到户外跑步,释放压力,也可以转移注意力,让大脑更平静。也可听一些音乐,如交响乐或钢琴曲、乡村音乐等,这些都是舒缓压力的很好的方式。睡前泡个热水澡或泡个桑拿浴,都能减轻身体的压力,还能改善睡眠质量。

2021-04-10 11:35:47

网址：【压力大，晚上睡不着怎么办】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/286440