压力大失眠如何缓解
发布时间:2024-11-27 04:15
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压力大失眠的人群,一般可以通过调整心态、创造良好睡眠环境等方式进行缓解,从而改善自身不适感。
1、调整心态:上述人群应合理调整心态、平复心情,可以与周围朋友、家人进行沟通,寻求安慰,也可以通过听歌、看小品、唱歌等方式放松身心,从而有利于缓解上述异常情况。
2、创造良好睡眠环境:压力大、失眠的人,建议选择软硬适中的枕头、床垫,合理调节室内温湿度。睡觉时周围的光线不应太亮,可以通过戴耳塞、耳罩等方式隔绝外界光线、声音,睡前不应摄入刺激性大的食品,从而有助于睡眠。
除上述情况外,还可以通过支持性心理治疗、认知行为治疗、服用镇静催眠类药物等方式进行针对性处理。若此类症状持续存在,应尽快前往神经内科完善头部CT、磁共振等检测确定诱因。
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