压力大失眠小妙招

发布时间：2024-11-27 04:15

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压力大引起的失眠，可以通过以下方法进行改善：

1、自我暗示：首先通过调整自己的情绪和心态，保持平和的心态，对事件的态度要比较放松，不要把事情看得太重。同时可以通过相关的自我暗示方法，进行调整状态；

2、心理治疗：可以通过心理治疗、行为治疗和脱敏方法，来改善自己对事件压力的承受力；

3、调整生活习惯：同时可以通过调整生活习惯，白天尽量不要睡觉，可以适当运动和活动。睡觉前不要吃兴奋的食物，奶茶、咖啡等。可以喝牛奶、蜂蜜水，可以泡脚、洗热水澡，改善自己神经的压力和舒缓精神压力等。睡觉时要保持环境的黑暗和安静，在黑暗环境当中，可以促进褪黑素的分泌，从而改善睡眠，改善精神压力；

4、药物治疗：如果以上方法还睡不着，可以用一些安定类药物。除了安定，可以维持睡眠而改善睡眠，还可以起到抗焦虑的作用，起到缓冲压力和改善睡眠的作用。

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